1장 관계에서 상처받지 않는 심리 법칙

2장 오해받지 않고 당당해지는 심리 법칙

3장 애쓰지 않아도 호감을 사는 심리 법칙

4장 무례함에 대처하는 심리 법칙

5장 집착에서 벗어나 편안해지는 심리 법칙

남에게만 착한 아이는 자기 삶을 살지 못한다. 착한 아이는 컴플렉스가 있는 사람은 자신의 판단에 따라 움직이지 않고 다른 사람의 판단에 맞춰 자신의 행동을 결정한다. 착한 아이 콤플렉스의 문제는 그런 배려가 다른 사람에게만 향해 있다는 것이다.

* 나를 지키기 위한 거절하기 연습 4단계

1단계: "생각해 볼께"라는 말로 잠시 물러나기

2단계: 거절 가능한 뇌 만들기

3단계: 거절의 이유 고민하지 않기

4단계: 결정의 장점에 주목하기

* 뇌의 특성

첫째, 우리의 뇌가 구두쇠 스쿠루지이기 때문에

둘째, 내 마음을 다 알 거라는 착각 때문에

셋째, 다른 사람을 통제할 수 있다고 믿기 때문에

* 모든 관계는 연극과 같다

자기 제시를 설정하는 법

첫째, 평상시 자신의 모습에 대한 관찰한다

둘째, 부정적 피드백을 받는 부분에 대해 대체 행동을 찾아 놓는 것이다

셋째, 틈틈이 책이나 영화를 통해 인문학적 감수성을 높이는데 도움이 된다

넷째, 평상시 자신이 원하는 자신의 모습을 최대한 구체적으로 사는 것도 장기적 자기 제시에 좋다

*다양한 상황에서 다양하게 행동하는 모습은 상황에 맞게 잘 해나가는 능력이다.

모든 관계는 나로부터 시작된다.

우리의 삶에는 타인을 의식하는 것이 우선적으로 연습되어 있다.

그러나 자신을 돌아보지 않으면 관계를 해결할 수 없다.

자신이 원하고 바라는 것이 무엇인지 분명히 깨닫게 될때 요구할 수 있고, 거절할 수 있다.

지금 여기에 나의 모습을 관찰하고 살펴볼 필요가 있다.

타인을 나를 힘들게 하는 것이 아니라 내 자신이 타인과의 관계에서 자기 주장을 하지 못해서 생기는 갈등이 많다.

타인과의 관계에서 자신이 원하는 분명한 욕구를 깨달아야 한다.

어떤 선택과 결정은 내가 정하는 것이다.

결정과 선택에 대한 책임이 나 자신에게 있다.

이 결정이 지금 이 순간에 최선이라면 이 결정을 선택하는 것이다.

내가 결정한 지금의 선택이 다음에 아니라고 생각하면 또 새로운 결정을 할 수 있다.

이런 나의 결정과 선택에 대한 책임을 지고 새로운 결정을 할 수 있는 것도 나의 의지에 달려있다.

이런 선택과 결정을 할 수 있는 사람은 자신의 관계에 대한 책임도 스스로 질 수 있다.

관계안에서 힘들고 어려운 사람은 자신을 이해하지 못하고 타인을 이해하지 못하는 데서 생기는 것이다.

오늘부터 나 자신에 대해서 생각해보자

지금 여기 내가 원하고 바라는 것이 무엇인지 잘 살펴보아야 한다