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다움소식
다움책방
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다움책방을 소개합니다
다움 안에서는 심리상담과 관련한 연찬이 이어지고 있습니다. 여기서 이용되는 도서를 소개하는 곳입니다. 연찬에 참여하는 분들이 올리게 됩니다. -
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위대한 생각의 힘
제1부 위대한 생각의 힘 - 생각과 인격 - 생각이 상황에 미치는 영향 - 생각이 건강과 육체에 미치는 영향 - 생각이 건강과 육체에 미치는 영향 - 생각과 목표 - 생각이 목표 성취에 미치는 영향 - 비전과 이상 - 평온 제2부 행복하게 사는 지혜 - 악의 교훈 -... -
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엄마가 늘 여기 있을게
1. 나 자신과 잘 지내고 계세요? 2. 아이보다 나 먼저 들여다보기 3. 내 관계 패턴은 어디에서 왔을까? 4. 누구나 처음 부모가 되었다 5. 부모와 아이를 이어주는 관계의 힘 6. 아이의 삶을 풍성하게 만드는 관계 맺기 원칙 7. 부모가 아이를 아프게 한다. 8. ... -
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회복탄력성
part 1 마음의 근력, 회복탄력성 part 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가? part 3 자기조절능력 part 4 대인관계 능력 part 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일 *회복탄력성은 '기억하는 자아'의 문제이다. 기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없... -
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나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게
제 1장 마음을 들여다보는 일에 서툰 당신에게(나에게 관대해지는 자기자비 연습) 제2장 관계를 맺는 일에 서툰당신에게 (관계 불안을 깨고 안전지대 넓히기) 제3장 부정적 감정에 자주 휘둘리는 당신에게(온전한 나, 자존감을 높이는 힘) 제4장 앞으로 나아가... -
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아파도 아프다 하지 못하면
1. 도대체 감정은 뭘까요? 2. 감정은 포기하지 않습니다. 3. 감정의 고통도 진짜 고통입니다 4. 어떤 환경은 무기력을 학습시킵니다 5. 학습은 감정을 지배합니다 6. 스키마는 마음의 안경입니다 7. 애착은 감정의 뿌리입니다 8. 애착과 스키마는 관계가 깊습... -
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중독사회
제1부 중독자, 중독 사회, 중독 시스템 제2부 중독의 특성 제3부 중독의 과정 혹은 중독 사회가 유지되는 비밀 제4부 치유와 회복의 과정 * 중독에 빠진 경우, 우리는 자신이 내면에 가진 지식이나 감각에 더 이상 ㅡ이지하지 않게 ㅗ디고 오히려 혼란스런 인... -
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치유명상
제1부 자기 발견과 치유 1장 명상, 치유, 그리고 행복 2장궁극적 치유의 깨달음 3장 자기 자신이 되어라 제 2부 지혜를 따르는 길 4장 명상의 기초 5장 치유와 행복을 위한 명상의 근본 태도 열두 가지 6장 건강과 명상 7장 스트레스와 명상 8장 심리치료와 명... -
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마음챙김명상 멘토링
행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술 1. 우리는 세상을 어떻게 보는가(삶, 정보처리, 주의 그리고 명상) 2. 나를 100퍼센트 내려놓기( 집중명상이란 무엇인가) 3. 잇는 그대로 '나'를 바라보기(마음챙김 명상이란 무엇인가) 4. 호흡 바라보며 마음챙김... -
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생각정원
1장 자기관찰, 상처 입은 마음 들여다보기 2장 감정은 뇌에 기억된다 3장 공감, 상대방과 올바른 관계 맺기 4장 집중, 흔들림 없이 온전한 내가 되는 시간 5장 행복 지수를 높이는 마음연습 * 트라우마에서 쉽게 벗어나지 못하고 짧게는 몇년, 길게는 수십 년... -
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자존감 수업
1. 자존감이 왜 중요한가? 2. 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다 3. 자존감이 인간관계를 좌우한다 4. 자존감을 방해하는 감정들 5. 자존감 회복을 휘해 버려야 할 마음 습관 6. 자존감 회복을 휘해 극복할 것들 7. 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천 * 자존... -
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노년을 위한 마음 공부
1. 노년은 기회다- 나이들어 감을 제때 알아차리기/ 노년에도 계속 성장하기/ 노년에 성숙하지 못하면/ 장애물을 치우기 2. 과거를 통해 미래로- 감사하기/ 버릇 끊어버리기/ 성공을 상대화하기/ 잘못 알아차리기/ 과거의 아픔 허용하기/ 용서하기 3. 나이 들... -
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행복한 이기주의지
1. 내 인생은 내가 지휘한다 - 지금 이순간과 살아가는 법을 배워라 - 내가 내 정신의 주인이며 나의 감정을 스스로 통제할 수 있다고 끊임없이 마음속에 되새겨야 한다 2. 먼저 자신을 사랑한다 - 나의 가치는 나 자신이 결정하는 것이며 어느 누구에게도 설... -
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나이든채로 산다는 것은
* 노년이 이전 삶에 대한 우스꽝스러운 패러디가 되지 않는 방법은 하나밖에 없습니다. 그것은 우리를 의미 있는 존재로 만드는 목표를 계속해서 추구하는 것, 예컨대 개인이나 공동체, 사회단체 혹은 사회적이거나 정치적인, 지적이거나 창조적인 일에 헌신하... -
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서둘러 잊지 않습니다
* 상실의 대상과 상실감은 시간이 흐른다고 자연스럽게 잊히는 것이 아니라, 남은 자가 애도라는 힘겨운 감정 노동을 통해서 그 강한 억압감에서 벗어날 때 비로소 받아들이는 것이 아닐까요 * 상실의 슬픔은 대단히 사적인 경험이며 슬픔이기에 사적인 애도의... -
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하마터면 완벽한 엄마가 되려고 노력할 뻔했다
* 더 좋은 엄마, 더 완벽한 엄마가 되려 애쓰고 있는가? 때로는 숨이 벅찰 정도로 많은 '좋은 엄마 목록'이 우리를 힘들게 한다. '좋은 엄마 학교의 모범생'이 되어야 한다는 부담감으로 힘겹다면, 부족한 엄마인 것만 같아 자책하고 있다면, 이 말을 꼭 기억... -
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지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아
*스스로의 마음을 알아주기 위해서는 자신의 마음에 귀를 기울이는 것과 충분한 자기 공감이 필요하다. * 마음은 우리 눈에 보이지 않지만 느낄 수 있다. 몸을 통해 우리에게 메시지를 보낸다. 그러기에 마음을 알아준다는 것은 생각보다 구체적이다. *마음을 ... -
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좋은지 나쁜지 누가 아는가
* 강박적인 생각을 내려놓을 때 마음과 가슴이 열린다. 우리는 영원하지 않은 문제들에 너무 쉽게 큰 힘을 부여하고, 그것과 싸우느라 삶 이 아름다움에 애정을 가질 여유가 없다. 단지 하나의 사건일 뿐인데도 마음은 그 하나를 전체로 만든다. * 상처가 되는... -
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물어봐줘서 고마워요
* 실질적으로 우울증은 당신의 뇌가 아닌, 인생과 관련된 심각한 문제라는 것이 드러났다. * 우울과 불안의 경우, '그 사람의 환경에 관심을 기울이는 것은 적어도 신체적 치료만큼 효과적이다. *지나치게 오랜 시간 동안 홀로 있을 때 느끼는 두려움과 각성은... -
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고통은 나눌 수 있는가
제1부 고통의 지층들 * 아파보니 알겠더라 내가 어떤 사람인지- 고통은 자기 자신을 발견하게 된다 * 고통은 사람을 실존적 존재로 만든다. 정확하게 말한다면 고통은 사람이 실존적 존재가 되는 것을 불가능하게 함으로써 더욱더 실존적 위기의 상황으로 몰아... -
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불안한 엄마, 무관심한 아빠
1. 걱정과 무관심의 뿌리는 불안이다 - 불안이란 인간의 기본적인 방어기전으로, 스스로를 보호하기 위해 쓰는 기본적인 수단이다. 자신이 위험에 빠질 수 있는 상황이 되면 누구나 불안이라는 기전을 동원해서 자기 자신을 보호하려 하고, 본능적으로 이 기전...
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