part 1 마음의 근력, 회복탄력성

part 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?

part 3 자기조절능력

part 4 대인관계 능력

part 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일

*회복탄력성은 '기억하는 자아'의 문제이다. 기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없이 의미를 부여하고 스토리텔링을 하는 자아다. 이 기억자아가 고난과 역경에 대해 긍정적인 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지닌 사람이 바로 회복탄력성이 높은 사람이다.

*강력한 회복탄력성의 기반이 되는 진정한 행복감은 나 자신과 다른 사람에 대한 긍정적 태도에서 오는 것이지 외부 조건에서 오는 것은 아니다.  회복탄력성을 약화시키는 가장 근본적인 부정적 정서는 두려움이다 .두려움에서 좌절감이 나오고 좌절감에서 분노가 싹튼다. 회복탄력성은 성공에 대한 강한 집념에서 나오는 것이 아니라 실패에 대한 두려움 없음에서 나온다.

*자신을 이해하는 힘, 자기조절능력은 감정조절력, 충동통제력, 원인분석력이다.

* 회복탄력성을 키우기 위해서 먼저 긍정적 정서를 불러일으키는 것을 습관화해야 하며, 긍정적 정서는 진취성과 도전성을 키워준다.

* 회복탄력성의 두번째 는 대인관계 능력이며 이것은 소통능력, 공감능력, 자아확장력이다.

* 회복탄력성을 높이기 위한 두가지 습관은 '감사하기'와 운동하기'이다