제 1장 마음을 들여다보는 일에 서툰 당신에게(나에게 관대해지는 자기자비 연습)

제2장 관계를 맺는 일에 서툰당신에게 (관계 불안을 깨고 안전지대 넓히기)

제3장 부정적 감정에 자주 휘둘리는 당신에게(온전한 나, 자존감을 높이는 힘)

제4장 앞으로 나아가길 망설이는 당신에게(이유 없는 두려움에서 벗어날 용기)

자신속에 있는 모습 그대로 타인과 마주하는 연습이 필요하다. 이렇게 생각이 바귀면 내면에서부터 조용한 혁명이 시작된다.

자신을 표현하며 살아가기로 용기 내는 사람들은 자신의 지닌 창의성을 찾아낸다.

미밀을 가리기에 급급했던 삶이 자신의 장점을 발견하고 그토록 바라던 인생으로 바뀌는 이들이 생겨난다.

누구나 부족한 점이 잇다.

스스로를 토닥여줄 수 있는 사람이 되기를 바란다.