1. 인생에서 이루고자 하는 모든것은 안전지대 밖에 있다

2. 도전에 대한 두려움은 어떻게 없앨 수 있을까

3. '나는 여기까지야'라는 생각에서 벗어나기

4. 시작은 기적을 일으키는 유일한 방법이다

5. 익숙함을 버리고 불편함을 선택하라

6. 또 다른 나로 새롭게 태어나라

7. 자신의 숨겨진 가능성을 찾아라

8. 완벽한 목표보다 사소한 습관을 만들어라

9. 인생은 모험이 아니면 아무것도 아니다.

* 일상적이고 위험이 적은 안전지대 안에 있으면 마음이 안정되고 차분해지기 때문에 휴식이 필요할때는 그곳에 머무를 필요도 있다 .그러나 풍요로운 삶을 살기 위해서는 이곳에서 벗어날 줄도 알아야 한다. 당신이 인생에서 이루고자 하는 모든것은 안전지대 밖에 있다.

* 두뇌는 편안함을 느낄때 '행복'을 느끼게 하는 화학물질인 도파민과 세로토닌을 분비한다. 하지만 놀라운 반전이 숨겨져 있다 .한 연구에서 편안하고 안정적일 때 뿐만 아니라 자극을 받고 새로운 활동을 할 때, 즉 안전지대 밖에서 움직일 때 즐거움을 느끼고 두뇌 활동이 활발해진다는 사실이 밝혀진 것이다.

* 하지만 위험요인과 위기가 사방에 도사리고 있다는 생각은 잘못됐다. 이는 자기 자신을 보이지 않는 감옥에 가두는 일일 뿐이다. 두려움을 없애고 안전지대를 보다 수월하게 벗어나기 위해서는 진짜 위험이 무엇인지 객관적으로 평가할 줄 알아야 한다.

" 행동하지 않으면 의심과 두려움이 자란다. 그러나 행동을 시작하면 자신감과 용기가 커진다. 두려움을 극복하고 싶다면 가만히 앉아서 생각만 하지 마라. 밖으로 나가서 바쁘게 움직여라" (데일 카네기)

* 융통성이 생기면 선택의 범위가 한층 넓어진다. 융통성을 가진다는 것은 기존과 다른 관점에서 보고, 다양성을 인정하고ㅡ 실수를 통해 기회를 잡는다는 의미이기 때문이다.

* "마음을 미워라, 물처럼 형태도 모양도 없는 사람이 돼라. 물을 컵에 담으면 물이 컵이 된다. 물을 병에 담으면 물이 병이 된다. 물을 찾주전자에 넣으면 물이 곧 찻주전자가 된다. 물은 계속해서 흐르거나 부딪친다. 그러니 친구여. 물이돼라"(이소룡)

* 안전지대를 깨고 나오는 12가지 법칙

1. 후회 최소화 법칙: 후외를 최소화하는 선택을 하라

2. 파국화 법칙: 부정적으로 확대 해석하지 않는다

3. 위험요인 법칙: 어떤 위험요소가 실재하는지를 살펴라

4. 통제의 법칙: 통제할 수 없는 것들에 대해 이해한다

5. 조명효과의 법칙: 타인의 시선을 신경쓰지 않는다

6. 합리화의 법칙: 핑계를 대며 진실을 왜곡하지 않는다

7. 신념의 법칙: 그동안 갖고 있던 모든 믿음을 버려라

8. 미루기의 법칙: 완벽주의와 계획 마비에 저항하라

9. 불편의 법칙: 어떤 상황에서든 불편함을 선택하라

10. 자아의 법칙: 또 다른 자아를 창조한다

11. 당근과 채찍의 법칙: 나를 움직이는 동기를 파악하라

12. 모험의 법칙: 삶을 모험적으로 만들 기회를 포착하라

* 익숙함을 버리고 불편함을 선택하라