1. 도대체 감정은 뭘까요?

2. 감정은 포기하지 않습니다.

3. 감정의 고통도 진짜 고통입니다

4. 어떤 환경은 무기력을 학습시킵니다

5. 학습은 감정을 지배합니다

6. 스키마는 마음의 안경입니다

7. 애착은 감정의 뿌리입니다

8. 애착과 스키마는 관계가 깊습니다.

9. 감정과 이성은 한 그푸터기입니다

10. 불안감을 지우려하면 긍정적 감정도 마비됩니다

11. 감정은 다양한 욕구의 표정입니다

12. 슬픔은 결핍의 메시지입니다

13. 슬픔은 억압의 대상이 아니라, 허락의 대상입니다

14. 화는 자기존중감의 메시지입니다

15. 화의 표현은  독이 되기도 하고, 악이 되기도 합니다

16. 화는 자기존중감의 메시지를 지키라는 메시지입니다

17. 질투는 애착에 관한, 시기는 성취에 관한 화입니다

18. 화는 적절한 대와 장소와 방법에 따라 표현해야 합니다

19. 두려움은 회피의 대상이 아니라 경청할 대상입니다

20. 나의 두려움 속에는 나의 가치가 숨어 있습니다

21. 두려움을 극복하려면 두려움에 자신을 노출해야 합니다

22.  AWESOME은 고통의 감정을 보듬는 방법입니다

23. 기쁨은 놀이하게 하고, 관심은 탐색하게 합니다

24. 만족은 긍정적 스키마를, 사랑은 어울림을 돕습니다

25. 배려는 상대방의 가치를 존중하는 행위힙니다.

26. 많은 분이 감정에 대해 오해하고 있습니다.

* 감정은 우리가 환경에 적응하고 생존하는 데 필요한 중요한 메시지가 담겨 있다.

* 감정은 우리의 행동과 삶에 미치는 영향력이 매우 크기 때문이다

* 우리가 인식하지 못하더라도 감정이 우리의 행동과 삶에 미치는 영향력은 매우 크다

* 감정은 우리의 정신 건강뿐 아니라 신체 건강과도 밀접한 관련이 있기때문이다.

* 감정에 귀 기울일 대 비로서 '이성'의 힘이 제대로 발휘될 수 있기 때문이다

* 감정의 의미를 살펴보기 시작할 때 고통을 줄일 수 있고  그때 오히려 이성이 작동하기 시작하는 것이다.

<우리가 자신의 감정을 살펴야 하는 이유>

1. 감정에는 우리가 환경에 적응하고 생존하는 데 필요한 핵심적인 메시지가 담겨 있다

2. 감정은 우리가 그것을 인식하지 못하더라도우리의 행동과 삶에 큰 영향을 미친다

3. 감정이 전달하는 메시지를 듣고 보듬지 않으면 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 위협을 받는다

4. 감정의 의미를 살펴보기 시작할 때 고통이 줄어들 여지가 생기고, 오히려 그때 이성이 힘을 발휘하기 시작한다