1부 내 안에 가족이 산다

1장 가족이란 이름의 시스템

2장 내간에 내가 너무도 많아?

3장 마음속 시스템을 들여다 보는 내시경

4장 힐링은 마음속 시스템의 민주화

2부 짜증, 분노, 미움, 무력감, 슬픔(마음속 가족 시스템으로 풀어보는 감정 자동회로)

1장 짜증"얘는 짜증난다는 말밖에 안 해요!"

2장분노" 한번 화가 나면 참을 수 없어요!"

3장 미움 "맘에 드는 데가 하나도 없어, 꼴도 보기 싫어요!"

4장 무력감" 만사가 귀찮고, 아무 일도 하기 싫어요!"

5장 슬픔" 그냥 혼자 있을 때 우는 게 편해요!"

3부 알파고 보다 더 스마트한 감정 코칭 전략

(감정코칭 1 )마음속 시스템을 위한 내시경을 준비하라

(감정코칭2) 내 안에 관리자, 매니저의 불안을 공감하라

(감정코칭3) 강경퍼 감정에 놀라지 말고 짝을 찾아라!

(감정코칭4) 온건파 감정을 받아들이고 표현하라!

(감정코칭5) 유배시켜야 했던 감정의 짐을 덜어 주어라!

감정없이는 행복도 없다

인간이 행복감을 느끼는데 가장 결정적인 역할을 하는 것은 바로 인간의 감정이다.

다양한 감정을 만나면서 나는 어떻게 대하고 있는지 살펴보아야 한다.

두렵고 무서워서 피하고 있는지, 잠시 억압하고 묻어두고 있는지?

내속에서 일어나는 다양한 감정을 잘 받아들이고 수용하면서 같이 놀 수 있는 여유가 있어야 한다.

감정은 지금 여기를 나타내는 중요한 싸인이다.

여기에 응대할 수 있을 때 내 자신의 다양함을 받아들일 수 있다.

감정을 잘 받아들이고 조절하면서 사는 사람이 지금 여기에 충실하게 살아가는 삶이다.