" 행복의 요소 가운데 중요한 부분이 바로 '삶의 주도성이 내게 있는가?'점이다. 즉 지금 내가 하는 일을 남이 시켜서 하는 것이 아니라 내가 원해서 할 때 사람은 행복하다고 느낀다."

" 심리학적으로 보면 내속에 있는 여러개의 '나'들 은 크게 두가지로 모아진다. 하나는 내가 되고 싶어하는 자기 스스로가 원하는 '나의 나'가 있고 또 하나는 가족이나 사회가 기대하는 '남의 나'가 있다. 즉 '나의 나'는 내 안에 있는 개인적 욕망이나 스스로가 원하는 삶의 방향과 행동을 의미한다면 '남의 나'는 주위 사람들이나 사회가 나에게거는 기대나 바램, 요구, 책임이 자기로 오는게 내면화되어 내속에 들어와 있는 것을 의미한다"

"인생을 덜 힘들게 사는 방법중 하나는 검색란에 자기 이름치지 말기, 다른 하나는 그들이 나에 대해 뭐라 했는지 안 물어보기이다"

" 탁닉한 스님 말씀 가운데 '우리 서로가 따로따로 존재한다는 잘못된 환상으로부터 깨어나기 위해 태어났다' 라는 가르침이 있다. 꿀과 쓰레기가 서로 서로 의존해서 살아가듯 나의 치유와 타인의 치유가 역시 분리되어 있지 않고 연결되어 있다는 사실을 잊지 말아야 한다."

" 여러분 혹시 ' 자신만의 안식처가 있나요?' 삶이 지치고 힘들때, 그래서 본연의 자기 모습을 잃어버린 것 같은 느낌을 받을 때 혼자 조용히 찾아가 숨을 고르며 치유의 시간을 보낼 수 있다"

" 사람의 마음을 일부러 만들려고 하지 말고 단지 나와 상대 사이에 있는 내 생각의 장애물을 내려 놓아햐 한다. 그러면 사람의 본성은 저절로 드러난다."

"고요히 앉아보고 나니 평소의 내 기운이 들떠 있었음을 알았네

 침묵을 지켜보고 나니 일상의 내 말들이 시끄어웠음을 알았네

 지난 일을 살펴보고 나니 한가로이 내 시간을 낭비하였음을 알았네

세상의 문을 닫아보고 나니 이전의 내 사랑 사귐이 과했음을 알았네

욕심을 줄이고 나닌 평소에 나에게 잘못이 많았음을 알았네

마음을 가까이 하고 나니 예전의 내 마음씀이 간악했음을 알았네"       - 명나라 문인 진계유

<숙면을 취하는 도움이 되는 방법>

1. 머릿속 걱정을 정리해보기

2. 감사한 일 세가지 찾아보기

3. 책을 읽거나 잔잔한 음악듣기

4. 형광등보다 은은한 조명 켜기

5. 술 안 마시기

6. 샤워는 따뜻하게, 잠들기 90분 전에 하기

7. 방 온도는 약간 차갑게 하기

<행복해지는 소소한 일>

1. 운동

2. 방청소

3. 고마움을 담은 문자나 이메일 보내기

4. 부모님께 용돈 드리기

5. 샤워나 목욕

6. 기부나 봉사활동

7. 사랑  표현주고 받기

8. 맛있는 것 적당히 먹기

9. 영감주는 강연 듣기

10. 고요한 명상과 기도