후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트

1장 무너진 멘탈을 회복시킨다는 것의 의미

2장 고통스러운 과거를 놓지 못하게 만드는 나쁜 생각들

3장 발목 잡는 과거를 끊어내고 거침없이 나아가기 위한 스물 한 가지 전략

 

* 거침없이 나아가기 위한 스물 한 가지 전략

1. 오늘 부터 과거를 놓아버리겠다고 선언한다

2. 감정의 영향력이 어느정도인지 파악한다

3. 부정적인 감정의 배출구를 찾아 기분을 바꿔준다

4. 나의 욕구가 충족되고 있는지 확인한다

5. 내 삶의 목적을 찾는다

6. 지금 너무나 고통스럽다는 사실을 인정한다

7. 후회속에서 미래를 위한 통찰을 찾안낸다

8. 이성적인 자아는 환상에 불과하다는 사실을 인정한다

9. 자존심을 굽히고 인간의 불완전성을 받아들인다

10. 최책감과 수치심이 아무 도움이 되지 않음을 인정한다

11. 타인의 생각을 신경쓰지 않는다

12. 모든 사람을 행복하게 하려고 애쓰지 않는다

13. 행복해져야 한다는 강박을 내려놓는다

14. 의사결정 과정에 문제가 없는지 따져본다

15. 게으름의 늪에 빠진것은 아닌지 확인한다

16. 한줄이라도 감사 일기를 쓴다

17. 남 탓하는 버릇을 버리고 문제 해결에 집중한다

18. 모든것을 통제할 수 없음을 인정한다

19. 인간관계에 점수를 매기지 않는다

20. 불필요한 헌신을 하지 않는다

21. 상대방은 물론 나 자신을 용서하는 법을 배운다

 

자신을 용서하는 건 결코 더 쉽지 않다. 자기 잘못을 눈감아 주기가 어려운 이유는 마음 속 깊이 "나는 완벽해야 한다"라고 믿기 때문이다.

우리는 자신에게 터무니없이 높은 기준을 제시한다

실수할 여지도 주지 않는다.

자신의 실수를 용서하는 건 나약한 사람이라고 생각하기 때문에 이를 허락하지 않는다.

하지만 자택은 우리를 강하게 만들지 못한다.

다른 사람을 용서하는 마음가짐을 받아들이면 과거의 상처로부터 더 쉽게 벗어날 수 있다.

가장 중요한 점은 용서를 통해 감정적 고통을 끝낼 수 있다는 사실이다.

 

나라는 사람을 버려야 새로운 내가 될 수 있다.

그동안 내 안의 부정적인 생각과 감정을 살펴보자

나에게 도움이 되는 것이 무엇이었는지 살펴보자

나를 돌보고 챙기는 일이 얼마나 중요한지 살펴보자

타인에게 신경쓰는 대신 자신에게 신경을 써 보자

내가 원하고 바라는 것이 무엇인지 살펴보자

여기서부터 새로운 나로 거듭나는 출발이 된다.

 

과거에 발목잡혀 가는 삶이 아닌 새로운 나로 바꾸어 나아가는 삶을 선택해 보자.

뇌도 훈련을 통해서 가능해진다.

긍정적인 뇌의 훈련에 집중해보자.

얼마있지 않아서 새로운 내가 내 앞에 나타날 것이다.

기대하는 마음을 갖고 새롭게 나를 살펴보자.