1장 행복한 삶
1장 행복한 삶
2장 의미있는 삶
3장 품격있는 삶
어쩌면 우리는 행복을 순간으 ㅣ쾌락 정도로만 오해하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 이미 충분히 즐겁고 호기심이 충만하고 삶의 고요함을누리고 있으면서도 행복하지 않다고 불안해하는지도 모른다. 어떠면 우리는 행복이 성공을 포기해야만 찾아노는 것이라고 오해한 나머지 행복해지는 것을 주저하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 유전의 산물이기때문에 노력해도 소용없다는 냉소주의에 빠져있는 지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복을 철저하게 마음의 문제라고만 생각한 나머지 라이프 스타일을 바꾸는 것을 등한시하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복은 도덕이나 윤리와는 무관한 것으로 생각한 나머지 타인의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 추구하는 품격없는 삶을 살고 있는지도 모른다..
행복은 한자어 풀이로는 복된 좋은 운수이다. 이것을 플어보면 생활의 만족과 삶의 보람을 느끼는 흐뭇한 상태다.
행복한 감정 상태는 보질적으로 매우 다양하다. 그럼에도 불구하고 행복한 감정을 '행복'이라는 단 하나의 개별적 감정이라고 좁게 이해하고 있기 때문에, 이미 충분히 행복하면서도 행복하지 않다고 느끼는 역설적 상황에 놓이게 된다.
행복한 감정상태를 실제로 측정하는 방법을 알고 나면, 행복을 바라보는 관점이 매우 유연해진다. 미술 작품을 보고 영감을 받는 것, 어떤 대상에 관심을 갖는 것 지금 하고 있는 일에 마음을 집중하는 것등이 모두 행복한 상태다.
행복은 가벼운것이거나 고통이 없는 것을 의미하지는 않는다.
* 행복하기 위한 11가지 활동
1. 명상하기
2. 운동하기
3. 친절 베풀기
4. 자신에게 중요한 목표 추구하기
5. 감사 표현하기
6. 낙관적 마음 갖기
7. 삶으 ㅣ즐거움을만끽하기
8. 행복한 사람처럼 행동하기
9. 지금 이 순간을 음미하기
10. 스트레스를 이기는 효과적 전략들을 사용하기
11. 타인과 비교하지 않기
* 행복한 사람과 행복하지 않은 사람은 같은 일상을 다른 마음으로 살고 있을 수도 있지만 애초부터 서로 다른 일상을 살고 있을 가능성이 높다.
* 행복한 사람
1. 잘하는 일보다 좋아하는 일을 한다
2. 되어야만 하는 나보다 되고 싶은 나를 본다
3. 비교하지 않는다
4. 돈의 힘보다 관계의 힘을 믿는다
5. 소유보다 경험을 산다
6. 돈으로 이야깃거리를 산다
7. 돈으로 시간을 산다
8. 걷고 명상하고 여행한다
9. 소소한 즐거움을 자주 발견한다
10. 비움으로 채운다
행복은 큰것이 아니다.
소소한 일상에서 어떤 마음으로 살아가느냐에 달려있다.
내가 원하고 바라는 것을 즐거움으로 할 수 있는 것이 행복이다.
행복에 좋은 것만 있는 것은 아니다.
고통과 부정적인 것도 함께 있다.
우리 삶이 이것과 다 섞어서 있기때문이다.
쾌락을 추구하지 않고 의미를 추구하는 삶을 산다.
소유보다는 경험을 추구하는 삶을 산다.
지금 여기서 나는 어떤 즐거움을 느끼며 행복으로 연결하는지 살펴본다.
소소한 일상의 새로운 라이프 스타일을 바꾸는 연습이 매일매일 필요하다.
행복해질 용기
