1장 행복해질 용기를 위한 아들러 심리학

2장 행복하게 살아가기 위해 자신과 마주하기

3장 행복하게 살아가기 위해 남들과 마주하기

4장 나이듦을 행복하게 마주하기

5장 일상 속에서 행복 찾기

 

* 아들러는 "인간의 모든 고민은 대인관계에서 시작된다"고 말했다.

아들러의 개인심리학은 분활되지 않는 통일된 전체로서의 개인을 고찰하는 심리학이다.

아들러는 인간으 ㅣ정신과 신체, 감정과 이성, 의식과 무의식으로 나누는 다양한 형태의 이원론을 반대했다

분활할 수 없는 전체로서의 개인이 자신의 목적을 세우고, 그 목적을 달성하기 위해 행동한다고 했다

지금 이대로는 안된다고 자각하고, 지금의 자신을 어떻게든 바꿔야 한다고 마음먹기 위해서 용기가 필요하다.

변화를 결심했다면 어떻게 변화할 것인지 알아야 한다.

어떻게 변화할 것인지가 바로 목적이 된다.

하나하나의 행동은 자신을 위한 것이다.

그런 행동의 궁극적인 목적이 바로 행복이다.

인생은 복잡한 것이 아니라, 내가 인생을 복잡하게 만드는 것이다. 

스스로 인생을 복잡하게 만들어서 행복한 삶을 방해한다.

인생에 대한 의미부여(라이프스타일)을 바꾸면 세상은 믿을 수 없을 만큼 단순해 진다.

 

* 라이프 스타일이 바귀면 무엇을 행복이라고 볼것인지도 달라진다. 무엇이 행복을 가틍케하는 수단이라고 볼것인지가 달라진다.

아들러는 "중요한 것은 무엇이 주어졌느냐가 아니라 주어진 것을 어떻게 사용하느냐다"라고 말했다

 

* 어떻게 하면 자신을 좋아할까

1. 라이프스타일을 스스로 선택한다는 사실을 깨닫는다. 스스로 결정했기 때문에 스스로 그 결정을 뒤집을 수도 있다.

2. 지금까지의 아리프 스타일과는 다른 라이프스타일이 잇다는 사실을 깨달을 필요가 있다

 

* 자기 자신에 관해 부정적인 견해를 품는 이유는 남들과 적극적으로 대인관계를 맺지 않으려 들기 때문이다.

자신을 바라보는 시선을 바꿈으로써 자신의가치를 새로이 발견하는 것은 대인고나계에 대한 두려움을 극복하는데 필요한 일이다.

 

* 있는 그대로 자신의 진정한 자신이라는 사실을 때닫고, 그런 자신에서부터 출발한다.

있는 그대로의 진정한 자신을 찾는 일은 도달점이 아니라 출발점이다.

 

* 남들의 각별한 관심이 없더라도 남들에게 공헌하고 있다고 스스로 느낀다면 소속감은 덤으로 얻을 수 있게 되고, 소속감으로 충만한 자기 자신도 좋아지게 된다.

 

* 모든 경험은 그 자체로는 성공의 원인도 실패의 원인도 아니다. 우리는 자신의 경험에 의한 쇼크(트라우마)에 괴로워하는 것이 아니라, 경험 속에서 목적에 맞는 것을 찾아낸다. 자신의 경험에 의해 결정되는 것이 아니라, 경험에 어떤 의미를 부여할지 스스로 결정하는 것이다("인생이 당신에게 어떤 의미가 되어야 하는가?")

 

* 아들러는 열등감을 줄여야 한다고 한다. 열등감은 실제로 남들보다 뒤떨어진다는 사실이 아니라 뒤떨어진다고 여기는 느낌이다.

 

* 자신을 과소평가하면 '더 이상 따라갈 수 없다'고 믿어버리게 된다. 그러면 그것이 평생의 고정관념으로 작용해 더는 발전할 수 없게 되고, 늘 제자리 걸음만 하게 된다. 그러나 할 수 없다는 고정관념을 버리면 발전할 수 있는 경우가 대부분이다.

 

* 인생에는 분명히 길을 잃고 헤매는 경우가 있다. 하지만 이상을 '길잡이 별'로 삼는다면 금세 길을 찾을 수 있다. 그렇다면 인생에서 만나는 모든 사건이 이상에 도달하기 위한 과정에서 일어나는 셈이 되고, 일시적으로 쓰러질지언정 절망하지는 않을 것이다.

 

* 인생의 마지막 날을 기다리지 말고, 내일을 오늘의 연장선이라고 생각하지 말고 오늘 하루를 만족스럽게 산다면 지금 이곳에서 행복해질 수 있다.

 

아들러는 지금 자신에게 집중하라고 한다.

내 자신에게 집중해서 스스로 원하는 것을 찾아야 한다.

그리고 지금 행복해질 수 있다

스스로의 생각이 만들어낸 느낌에 의지하지 말고 지금 여기서 생존하고 있는 자신에게 목적을 두고 원하는 삶을 살기를 권한다.

모든 관계의 어려움은 자신이 만들어내는 것이다.

스스로 원하는 것을 찾아서 적극적으로 대처하는 연습이 필요하다.

변화하는 사회속에 실제로 적용되는 심리학을 만들었다.

자신과 마주하는 법, 타인과 바주하는 법, 생로병사와 마주하는 법, 일상속의 행복찾기등 우리 삶의 현장에서 직면하는 문제들을 바라보라고 한다.

그리고 그곳에서 자신을 드러내고 타인과 관계를 시도한다.

이런 용기가 지금의 행복을 만들어간다.