* 빈그릇만이 다시 채울 수 있다.

제 1부 마음정리

1장: 감정의 엘리베이터

2장: 마음 페이스북

3장: 마음의 정원 가꾸기

4장: 수용의 평화

5장: 호흡과 몸에 집중

제2부 마음 잡동사니

6장: 가정 안에서의 마음 청소

7장: 자비로운 소통에 관한 성찰

8장: 우정의 씨앗 심기

9장: 온전한 듣기

10장: 관계 확장

제3부 마음예방주사

11장: 머리청소

12장: 예방주사 맞기

13장: 속도 늦추기

14장: 정화의 힘

15장: 내려놓기

제4부 마음 변화

16장: 마음을 깨우다

17장: 순간에 충실하다

18장: 마음의 매듭을 풀다

19장: 일상 속의 기쁨

20장: 지금 이순간

* 몸과 마음은 하나의 그릇이다

상처와 고통을 숨기거나 모른 채 하는 것은 마음에 독을 키우는 것과 같다

매달리지 마라. 모든 것을  흘러가게 내버려 두어라.

마음 챙김을 하는 사람조차도 마음 챙김에 집착하면 불행해 질 것이다

* 느린 과정을 사랑하게 하소서, 위가 아래보다 낫다는 혹은 아래가 위보다 못하다는 편견을 갖지 않게 하소서. 사이의 존재를 즐기게 하소서

(거널라 노리스)

* 길 잃은 숲 속에서 살아남기 위해서는 옛날의 방식들ㅇ르 버려야 한다. 습관적이고 심지어는 해로운 존재 방식에 묶여있는 당신을 자유롭게 하는 것이다. (줄리 탈라드 존슨)

* 기억하라. 길은 보이는 것만큼 험하지 않다. 오히려 저항하는 것이 당신을 힘들게 한다.

많은 스승들이 지금 당신과 함께 걷고 있으며, 당신 역시 그들에게 한 명의 스승이다. 당신이 낯선 이에게 사랑을 전할 때 당신은 천사 같은 전령이 된다

( 진화하는 마음에 관한 안내서)

* 마음챙김은 마음의 문 앞에서 끝없이 밀려오는 불안과 초조를 막아, 마음의 병을 예방한다 .스트레스를 줄이고, 자신감을 얻는 방법에 대해 설명하고자 한다. 마음을 비워라. 당신의 일상이 기쁨과 충만함으로 채워지고, 심신의  평안을 얻을 것이다.

* 주전자의 부리에서 증기가 갈래갈래 피어오른다. 보글보글 끊는 물소리는 소나무 사이로 부는 바람소리와 닮아 있다. 정적인 풍경을 뚫고 차 향기가 물씬 풍긴다(소싯토 센 7세의 <차와 삶과 마음>중에서)

* 매일 쌓이는 찌꺼기를 제거하는 것은 완전한 삶을 살기 위해 그만한 가치가 있는 일이다. 하지만 우리의 삶은 현명해지고 수용적인 마음가짐을 유지하며 세상이 부여하는 목적이라는 선물을 받아들이는 데 달려있다. 다른 이들을 위해 사는 삶은 세상을 끌어올리고 유지시킨다. 제일 중요한 것은 이 같은 삶은 사람이 서로를 치유하게 만들고 평화와 충만함을 향한 마음의 길 위로 인류를 전진시킨다는 것이다

* 부디 하루를 지낼 힘을 낼 수 있기를

부디 내가 마음 엘리베이터의 주인이 되기를

부디 내가 마음과 정신의 귀를 열어

다른 모든 존재들의 음악을 들을 수 있기를

부디 내 안에서 영원한 평화를 찾고

고통과 찌꺼지에서 해방되기를

그리고 부디 내가 다른 모든 존재에게 자비로운 마음을 가지기를

이 찌꺼기 없는 순간에 충실한 길목에서

목적과 기쁨을 가지고 단순한 삶을 살 수 있기를