제1부 자기 발견과 치유

1장  명상, 치유, 그리고 행복

2장궁극적 치유의 깨달음

3장 자기 자신이 되어라

제 2부 지혜를 따르는 길

4장 명상의 기초

5장 치유와 행복을 위한 명상의 근본 태도 열두 가지

6장 건강과 명상

7장 스트레스와 명상

8장 심리치료와 명상

9장 마음닦기

10장 죽음에 대한 치유명상

11장 치유명상의 숙달

제 3부 지혜로운 인도자

12장 나는 평화로운 영혼

13장 베일을 걷으면 쏟아지는 햇살

14장 영성의 길

* 우리가 마음의 평화를 얻고 행복한 삶을 즐기기 위해서는 새로운 의식의 창, 즉 마음의 눈(eye of mind)을 얻는 수 밖에 없다는 것입니다 .마음의 눈이란 자신의 잘못된 생각을 바르게 볼 수 있는 눈을 의미합니다. 다른 말로 하면 지혜의 눈, 영성(靈性)의 눈이라고 불러도 좋겠습니다.

* 고대 그리스의 스토아학파 철학자들은 고통이나 불행의 근본적인 원인은 외부의 환경에 있는 것이 아니라 외부의 환경을 보는 나의 마음에 있다고 가르칩니다.

* 하워드 클라인벨은 "명상은 자신의 의식을 침묵하게 하여 중심으로 모으는 방법이요, 심리학적으로는 명백하고 흐트러짐이 없는 공간 속으로 들어가게 하는 방법이다"라고 말하고 있습니다.

<명상의 효과>

1. 명상을 하면 세상을 보는 관점이 바뀝니다.

2. 명상은 정서를 안정시키고 EQ(감성지수)를 강화합니다.

3. 며상은 상한 감정을 치유하여 사랑과 위로, 용기를 얻게 합니다.

4. 명상을 하면 몸과 마음이 건강해집니다.

5. 명상은 집중력을 비상하게 발달시킵니다.

6. 명상은 면역력을 강화시켜서 성인병의 예방과 치료에 좋습니다.

7. 명상은 긍정적인 마음을 형성합니다.

8. 명상을 하면 창조력이 발달합니다.

9. 명상은 잠재력을 계발시켜 능력있는 사람으로 만들어 줍니다.

10. 명상은 자존감(self-seteem)을 높여줍니다.

11. 명상은 깨달음을 얻어 자아를 초월하게 해 줍니다.

12. 명상을 하면 자연과 하나라는 일치감을 느끼게 됩니다.

13. 명상은 궁극적인 행복감을 가져옵니다.