1. 자존감이 왜 중요한가?

2. 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

3. 자존감이 인간관계를 좌우한다

4. 자존감을 방해하는 감정들

5. 자존감 회복을 휘해 버려야 할 마음 습관

6. 자존감 회복을 휘해 극복할 것들

7. 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

* 자존감의 가장 기본적인 정의는 자신을 어떻게 평가하는가(self-esteem)다 두번째는 '자기조절감'은 자기 마음대로 하고 싶은 본능을 의미한다. 이것이 충족돼야 자존감도 높아진다. 세번째는 '자기 안정감'은 자존감의 바탕이 된다. 안전하고 편안함을 느끼는 능력아 다른 사람보다 뛰어나다.

* 자존감이 건강한 사람들에게는 '나는 사랑스러운 존재야. 그래서 누가 나를 사랑하는 건 자연스러워'라는 전제가 있다.

* 살면서 수 많은 선택 상황 앞에서 혼자 결정할 수 있다면 그게 현명함이 아닐까 한다. 그렇다면 결정을 잘한다는 의미는 뭘까? 첫째는 적절한 타이밍이다. 둘째는 자신이 결정하는 범위다. 셋째는 '옳은 결정'을  할 수 없다는 것을 깨닫는 것이다.

* 감정조절이 안되는 세가지 부류는 첫째, 행동화가 습관이 된 사람들이다. 둘째, 과거의 상처가 아물지 않은 사람들이다. 셋째는 감정을 거부하는 사람들이다. 누구나 격한 감정을 느낄 대가 있다. 다만 누구는 감정이 식기를 기다리거나 표 나지 않게 조절할 줄 알고 누구는 모든 사람들이 알게끔 행동한다는 차이가 있을 뿐이다.

* 자존감을 높이는 결정법- 첫째, 스스로 결정하기, 둘째, 결정을 따르기, 셋째, 결과가 나쁘면 미래형 후회하기, 넷째, 결과가 좋으면 타인에게 감사하기

* 모든 해결은 현재에 있다. 과거에 집착하면 후회스럽고, 미래에 몰입하면 혼란스럽다. 과거는 되돌릴 수가  없으니 답답하고, 미래는 오지 않았으니 모른다. 문제 해결은 현재에 더 집중하는 데에서 시작한다.