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2019.05.09 14:57

점심 드시고 꼭 해보세요. 소화가 잘되는 운동!!

박샘
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건강정보_1.PNG


https://www.youtube.com/watch?v=tbUPeUKsWI0


소화가 안될 때 도움이 되는 운동이 있나요?

   

1. 소화불량으로 위장이 불편할 때

- 발꿈치가 땅바닥을 향하도록 차준다

- 무릎 뒤가 일자로 펴지도록 한다

- 한쪽마다 5번씩 10set를 진행한다

 

2. 체 해서 가슴이 답답할 때

- 앞뒤로 10번씩 3set를 진행한다

- 어려운 경우, 벽면에 붙어서 진행한다

 

3. 어깨, 뒤목이 긴장되었을 때

- 만성 소화불량인 경우 어깨, 뒷목이 많이 뭉칩니다

- 한칸 튀, 한칸 위로 팔을 위치한다

- 20번씩 3set 를 진행한다 


자세한 내용은 영상을 참고해보세요~^^

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