1.  내안의 어린아이와 마주하기

2. 나 그리고 타인과 관계 맺기

3. 내 마음 같지 않은 내 마음

4. 인생의 발목을 잡는 마음의 덫

5. 긍정의 순환으로 갈아타기

* 정도의 차이는 있지만 누구나 큰 스트레스 상황이 되면 비슷한 느낌이 들 수 있습니다"내가 숨겨도  내 결점을 남들이 다 알아낼 것 같다"라며 불안한 마음을 이야기하면 주위에서는 "그런 일은 있을 수 없어", "뭘 그런 것 가지고 고민을 하냐"며 대수롭지 않게 여깁니다.하지만 스트레스와 우울증 등의 위기 상황이 되면 우리 무의식 속의 마법적 사고는 다시금 나타납니다.

* 칭찬과 평가는 그 행위나 성과에 대해 하는 것이 좋습니다.

누군가 해야 할 일을 안 했다면, '미리 약속한 대로 행동하지 않은 것이 잘못이야'하고 말하는 것입니다. 이런 것도 제대로 해 놓지 못하고 넌 정말 구제불능이구나'하는 식의 본질에 대한 비난은 안됩니다. 자신에 대해서도 마찬가지입니다. 자신의 인격에 유죄 선고를 하지 마세요. 일은 잘 할수도 있고, 실수할 수도 있으나 그것은 본질이 아닌 그때그때의 행위일 분이며, 자신의 본질이나 인격은 언제나 같다는 것을 알아 가야 합니다. 본질은 선과 악으로 잘라 말할 수 없다는 것을 말이지요.

* 분노라는 감정을 ㅍ ㅛ현하는 것 자체가 수치스럽고 더러운 것은 아니라는 것도 받아들여야 합니다. 실은 분노가 문제가 아니고 그것을 표현하는 방식에 문제가 있었던 것입니다. 분노라는 감정을 인식하고 그것을 언어화해서 말로 표현하는 작업을 해야 합니다.

* 우리가 세상을 이해하고 예측하기 위해 만든 도식들은 틀릴 가능성 도한 높으며, 수시로 수정되고 변화되어야 한다는 것입니다. 단순한 우연이나 상관없는 인과관계를 도식으로 만들어 놓았다면 세상을 보는 시선은 왜곡되고, 잘못된 판단을 하게 될 것입니다. 마치 먹이를 얻기 위해 계속해서 시계 반대 방향을 ㅗ돌고 있는 펭귄처럼 말이지요.

우리의 삶에서 감정은 매우 중요합니다.

지금 나의 상태를 알려주는 소중한 신호이기 때문입니다.

그러나 생각에는 치중되어 있짐반 감정에는 예민하게 반응하지 않습니다.

우리의 일상을 알려주는 감정에 반응해 보는 연습이 필요합니다.

나의 감정상태에 따라 생각과 행동이 변하기 때문입니다.

지금 나의 상태가 어떤지 알려면 나의 감정에 귀를 기울이는 연습이  필요합니다.