1. 분노란 무 엇인가

 - 당신의 분노를 정의하기

 - 분노란 좋은 것인가, 나쁜 것인가

2. 분노 다루 기

 - 분노를 다루는 다섯 가지 방법

 - 앞을 내다보기

3. 왜 나를그냥 사랑할 수  없나요

 - 사랑받지 못한다는 느낌은 의존성을 낳는다

 - 의존에 균형을 맞추 기

4. 통제받고 있다는 느낌은 분노를 만든다

 - 왜 통제가 일어나는가

 - 다른 사람의 통제에 반응하기

 - 자유를 인정하기

5. 분노를 영속시키는 신화

 - 진실에 뿌리내리기

6. 스스로 자초한 분노

 - 감정적인 안정을 방해하기

 - 이제부터 가야 할 곳

7. 자만심이 어떻게 분노에 영향을 미치는가

 - 자만심은 무엇인가

 - 겸손을 선택하기

8. 두려움이 분노에 미치는 영향

 - 두려움을 정의하기

 - 두려움은 방어심을 키운다

 - 진실해지기

 - 왜 두 려움과 싸우는가

9. 외로움이 분노를 만든다

 - 왜 우 리는 외로움을 느끼는가

10. 분노는 열등감을 반영한다

 - 모두가 때로는 열등감을 느낀다

 - 동등함 깨닫기

 - 평가를 최소화하기

11. 자녀의 분노 다루 기

 - 자녀의 분노를 다루는 비결

12. 왜 분노는 쉽게 사라지지 않는가

 - 분노를 영속시키는 자기합리화

13. 책임감 가지기

 - 당신의 통찰을 적용하라

< 분노를 다루는 13단계>

1단계: 분노의 여러 얼굴을 인식하라

2단계: 모든 분노의 표현은 그것이 좋든 나쁘든 모두 당신의 선택의 결과임을 받아들여라

3단계: 당신의 분노치료가 외부의 여건에 의해서가 아니라 내면에서 일어나게 하기 위해서 지나친 의존성을 버려라

4단계: 통제하고 싶은 욕구를 버리고 그 대신 자유를 선택하라

5단계: 이상적인 신화를 버리고 진실에 뿌리를 내려라

6단계: 감정적으로 안정된 일관된 생활 습관을 유지하라

7단계: 이기적인 자만심보다는 겸손하게 살라

8단계: 당신의 방어를 최소화하라. 당신의 건강한 주 장을 믿어라

9단계: 당신이 이해받기 위해 힘쓸때 외로움은 피할 수 없다는 것을 받아들여라

10단계: 다른 사람에게 동등하게 다가가라. 자신을  그들보다 우위에 두지도 말고 열등한 위치에 두지도 말라

11단계: 분노에 대한 당신의 통찰을 후대에 물려주어라

12단계: 당신의 분노를 합리화하려는 유혹을 피하라. 당신에 대해 완전한 책임을 져라

13단계: 당신의 지속적인 성장에 책임감을 가지며, 당신이 분노를 조절하고 있음을 타인에게 알려라