다움 심리상담영역

마음이 힘들 때, 혼자 참지 마세요

2026-02-01T08:26:45+09:00

🌿 마음이 힘들 때, 혼자 참지 마세요

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우울하거나 불안한 마음,
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우울·불안 등 정서적 어려움을 겪는 국민에게
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✔ 마음건강 돌봄
✔ 정신질환 사전 예방
✔ 조기 발견 및 회복 지원

👥 누가 이용할 수 있나요?

나이·소득 제한 없이, 아래 중 하나에 해당하면 신청할 수 있습니다.

✅ 정신건강복지센터, 대학교 상담센터, 청소년상담센터, Wee센터 등에서
상담이 필요하다고 인정받은 경우

✅ 정신건강의학과 의사 또는 한의사로부터
심리상담이 필요하다는 진단·소견을 받은 경우

✅ 국가건강검진 우울증 검사(PHQ-9) 결과
**중간 이상(10점 이상)**에 해당하는 경우

✅ 자립준비청년 및 보호연장아동

✅ 「동네의원 마음건강돌봄 연계 시범사업」을 통해 의뢰된 경우

🚫 이런 경우는 제외돼요

약물·알코올 중독
조현병 등 중증 정신질환
급박한 자살위기 등 정신과 치료가 우선 필요한 경우
다른 심리지원 서비스 이용 중인 경우

🧠 어떤 도움을 받을 수 있나요?

전문 심리상담 8회 제공
공인 자격을 갖춘 심리·상담 전문가와 1:1 상담
마음 상태에 맞춘 맞춤형 상담 진행

💸 비용 부담은 얼마나 되나요?

상담 1회당 7만~8만 원 상당
소득 수준에 따라 본인부담금 0~50%
✅ 자립준비청년·보호연장아동·법정한부모가족은 전액 무료

👉 대부분의 경우 부담 없이 또는 소액으로 이용 가능

🏥 어디서 받을 수 있나요?

사회서비스 전자바우처 포털에서 제공기관 확인
▶ www.socialservice.or.kr

📝 어떻게 신청하나요?

신청 대상: 본인, 가족, 법정대리인
신청 방법
- 주민등록지 또는 실거주지 읍·면·동 행정복지센터 방문
- 복지로 홈페이지 온라인 신청 (만 19세 이상 본인)
  ▶ www.bokjiro.go.kr

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힘든 마음은 의지가 약해서가 아니라, 도움이 필요한 신호입니다.
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2026년 정신건강 심리상담 바우처(구,전국민마음투자심리지원) 안내

2026-01-08T10:45:56+09:00

2026년 정신건강 심리상담 바우처(구,전국민마음투자심리지원)가 시작되었습니다.

바우처 카드 발급 후 032-329-0012로 전화주시면 예약 도와드리겠습니다.

감사합니다:)

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교류분석 노인상담

2019-03-03T15:45:49+09:00

01. 배경

고령사회 진입을 앞둔 대한민국의 현실상 노인문제는 새로운 하나의 사회문제2018년

직면하게 될 개인의 신체적 · 정신적 문제, 개인 및 가족관계문제, 사회 경제적인 문제들을 해결하고

노년기 이후 감정, 사고, 행동에서 참 깨달음을 통하여 성공적인 노후생활을 할 수 있도록 도와주는 과정

02. 목표

TA를 통한 자아존중감 증진

TA를 통한 상실에 대한 현명한 대처

TA를 활용한 스트레스에 대한 대처

TA를 통한 문제 해결능력 향상

TA를 통한 위기상황의 극복

TA를 통한 노인 성문제 해결

03. 목적

변화된 삶에서 경험하는노인으로서

소득의 상실감, 배우자 및 친구의 상실감, 소외감, 가족갈등 등

각종 노인문제에 대하여 긍정적, 능동적으로 해결할 수 있는 심리적 도움을 드립니다.

의료, 사회, 정서적인 지원을 효과적응으로 활용할 수 있도록 돕는다.

신체적인 강점을 강화하고 건강악화에 대비한다.

주거와 생활의 안정을 돕는다.

사회에서 새로운 역할을 할수 있도록 방향을 제시한다.

가족, 친구등과 관계가 상실되지 않고 계속 유지할 수 있도록 돕는다.

조언한다. 재정적인 변화에 대처하도록
→ 노인 자신이 자신의 삶에서 주도권을 갖고 중요한 결정을 계속 할 수 있도록 원조한다.

04. 주요 영역

심리·정서적 영역 : 고독에서 탈피, 성문제 해결

윤리적·규범적 가치 때문에 억압하는 성적욕구 해소를 위한 상담

배우자 상실, 자녀와 교류 단절, 가족 내에서 역할 상실, 우울성, 완고성, 의존성 치유

경제적 영역 : 빈곤에서 탈피
재정관리, 유산 배분, 노년 취업, 사회보장제도의 수혜

신체적 영역 : 질병에서 탈피
노인 복지시설안내건강관리, 질병예방, 의료비 지원, 부양체계

사회적 영역 : 소외에서 탈피
종교문제, 여가 활용지도, 친구 및 이웃과 교류, 사회 관계망 속에서 위상 확보

05. 대상

현실 적응에 문제를 가지고 있는 노인-

노인성 우울증을 가지고 계신 노인

정서적 불만에 시달리는 노인

06. 방법

개인상담

집단상담

교류분석 청소년 상담

2019-03-03T15:36:49+09:00

"인생에서 청소년기는 질풍노도의 시기입니다."

부모의 그늘에서 형성된 성격이
학교라는 사회를 통해서
또한 가족이 아닌 사회성원들과 접촉의 과정에서
심리적으로 혼란을 경험하는 과정에서
갈등하고 고민하며 문제행동을 하게 되는 것은 이 시기에 정상적인 발달의 과정입니다.

그러나 문제 행동을 방치해버리면
인생의 많은 부분을 부정적인 시각으로 살아가야만 하는 제2의 성격형성기이도 합니다.

청소년기에 경험하는 왕따 문제, 진로에 관한 고민, 자살 충동 등에 대하여
전문가의 상담을 통해서 참된 "자기 정체성" 을 확립할 수 있도록 도와주는 교육 및 상담 프로그램입니다.

01. 정체성 확립 프로그램

1) 자기이해 프로그램

각종 검사를 통하여 성격의 이해, 진로선택, 인간관계 맺기 등에 대한 성찰을 도와주는 프로그램

2) 좋은 성격 만들기 프로그램

내면에서 이미 고착되어 가는 문제의 성격요인을 해결하고 대인관계를 원만하게 할 수 있는 성격개조프로그램

3) 성공적인 진로선택 프로그램

청소년의 성격 유형에 따라
직업선택의 방향이 자기 집착에 빠져 있을 경우
살아가면서 부적응 행동에 시달리게 됩니다.

지금-여기에서 자신의 앞날에 당면하게 되는 일과 직업에 관하여
긍정적인 시각으로 집중할 수 있도록 도와주는 프로그램

4) 좋은 인간관계 맺기 프로그램

인간관계는 “자기가 대접을 받으려고 하는 만큼 남을 대접하라”라는 황금률이 가르치듯이
자신의 긍정성을 잘 사용하여 타인과 좋은 관계를 형성하도록 도와주는 훈련프로그램

02. 상담 및 교육방법

1) 주 1회, 1회기 50분
2) 개인 및 집단상담
3) 집단은 상담 또는 교육프로그램으로 진행

03. 프로그램 진행을 위한 도구

1) TA훈련 프로그램
2) Gestalt 감성치료 프로그램
3) 관계 및 상황에 대처하는 효과적인 행동치료 프로그램

인간의 이동기가 성격형성기라고 하면 청소년기는 성격 적응기라고 할 수 있는데

적응의 문제가 나타나면

자신의 정체성에 혼란이 생겨서

부적응 상태에 빠지게 되고 비행, 일탈 등 문제 행동이 나타나게 됩니다.

04. 청소년 상담 프로그램

1) 자기 이해와 타인이해 그리고 관계이해 프로그램
2) 사회현상에 적응프로그램
3) 청소년 문제해결프로그램

05. 청소년 교육을 통한 성장 프로그램

1) 교류분석의 이론을 통한 긍정성강화프로그램
2) 교류분석의 이론을 통한 자신감 회복프로그램
3) 교류분석의 이론을 통한 집착해소프로그램

06. 청소년 상담방법

1) 개인상담
2) 집단상담

교류분석 부부상담

2019-03-03T15:26:35+09:00

교류분석은 개인 성장과 개인의 치료를 위한 심리치료법이며 성격이론일 뿐 아니라
'자기이해', '배우자의 이해', '부부관계 이해' 를 가능하게 하며
이를 통한 사고-감정-행동의 변화를 도모할 수 있습니다.

생애초기 부모와의 관계 경험은
성인기 사랑형성 및 부부관계에 지속적으로 강력한 영향을 미침으로
자신의 자아상태와 각본의 분석을 통한 인생태도(삶의 자세)를 분석해봄으로서
진정 자기가 자신을 사랑하는지? 진정 자신이 타인(배우자)을 사랑할 수 있는지를 알아차리는 프로그램입니다.

사람의 가치관, 사고능력, 감정표현이
사회적으로 인정받는 원만한 성격의 소유자가 된다면 좋은 부부관계는 약속받을 수 있지 않을까요?

01. 예비 부부 교육 . 상담프로그램

신랑 · 신부가 각자의 가정에서 각자의 삶을 살아왔는데
부부가 되어서 좋은 가정을 꾸린다는 것은 생각만으로는 결코 되지 않습니다.

각자가 특히 성격적으로 결혼 전에 스스로를 알고 배우자를 안다면
서로의 장점을 강화하고 약점을 보완하여
행복한 가정을 이루는 것은 말할 것도 없거니와 올바른 부모역할을 수행하는 길이기도 합니다.

02. 부부상담 프로그램

1) 부부관계의 중요성 - 부부관계는 가족 관계의 핵심이며 자녀의 미래와 행복을 좌우합니다.

사랑이란 관계에서 개인이 내린 특별한 결심이며 그 결심에 따른 행동입니다.
사랑이란 열정+친밀감+헌신의 3요소로 구성되어 있으며
부부간의 사랑은 애착관계의 연장으로 볼 수도 있으며,보살핌과 성의 통합이 포함된 행동체계입니다.

2) 교류분석에서 부부관계를 파악하는 도구

자아상태(Ego-Ok gram)분석, 스트로크분석, 대화패턴분석, 인생각본분석, 인생태도분석

3) 부부상담의 전제

(1) 진실한 사랑의 경험을 다시 발견함으로써 정서적 치유가 가능하다는 전제
(2) 모든 가정은 행복해질 수 있고, 성장할 수 있는 잠재를 가지고 있다는 전제

4) 부부상담의 진행

(1)'지금 여기'서의 자신을 합리적으로 검토하며
(2) 개인의 성장과정과 친밀감 형성과정을 살펴보고
(3) 부부간의 친밀감을 형성하고 사랑을 유지하는데 필요한 것이 무엇인지 발견
(4) 자신의 변화, 자율성 회복을 통한 자기실현의 욕구 강화
(5) 스스로의 의식적인 변혁과 재결단을 통하여
(6) 부부관계에서 긍정적인 존재로 행동을 수정
(7) 개인의 잠재력을 끌어내고 성장을 촉진

5) 주요 부부상담 프로그램의 종류

부부의사소통 프로그램 / 부부친밀감 강화 프로그램 / 부부갈등해결 프로그램

6) 상담방법

개인상담, 부부동시상담, 집단교육

청소년 성 문제

2019-03-02T09:36:34+09:00

청소년기는
이성에 대한 관심이 증가하는 시기이기도 할 뿐 아니라
성에 대한 개방적인 인식이 높아져가는 우리 사회의 각종 매스컴이나 메시지를 통한
무분별한 학습과 모방이 이루어지기 쉬운 시기이기 때문에
잘못된 성 의식이나 성 행동 등의 문제가 나타나기 쉽고,
성에 대한 고민으로 인해 학습이나 대인관계 및 사회적응 상의 문제가 야기되기도 합니다.

증상

지나친 자위행위나 이에 대한 잘못된 인식,
음란물 접촉, 혼전 성관계 또는 성폭력 등에 노출됨으로써
불안감이나 죄책감을 느낄 수 있으며,
특히 일상생활의 실패감이나 무력감을 잊기 위해
잘못된 성 행위나 성에 대한 생각에 탐닉함으로써 문제가 보다 심각해질 수 있습니다.

치료

성 문제가 장기화되면
부적절감과 죄책감을 느끼거나 위축됨으로써
점차 대인관계나 사회적인 상황을 피하게 될 수 있으며,
집중력이나 동기 저하 등으로 인한 학업적인 문제도 야기될 수 있습니다.

또한, 긍정적인 자아상과 정체감 및 성격 형성에 방해가 됨으로써
사회적응에 심각한 문제가 야기될 수도 있으므로
전문적인 개입을 통해 도움을 받는 것이 중요합니다.

면밀하고 종합적인 심리평가 후 놀이치료나 개인상담 및 부모교육 등을 통해 치료가 이루어집니다.

청소년 친구 관계문제

2019-03-02T09:32:25+09:00

청소년기는
또래와의 친밀감 형성을 통해
대인관계의 기술을 익히고
성숙한 대인관계의 경험을 확립하고 확장해 나가는 시기입니다.

친구관계의 어려움은 여러 가지 원인에서 발생할 수 있는데,
지나치게 수줍어서 친구를 잘 사귀지 못하는 경우이거나
혹은 친구관계에서 잦은 갈등이나 마찰을 일으키는 경우이거나
친구에게 지나치게 집착하여 친구관계가 유지되거나 깊어지지 못하는 경우에 어려움을 보이게 됩니다.

증상

지나치게 수줍음이 많아서
대인관계에 대한 불안이 높고 친구 사귀는 방법을 잘 알지 못하여 친구관계 형성 및 유지가 어렵습니다.
또한, 친구관계에서 지나치게 자신의 주장만을 고집하거나
사소한 의견 차이도 적절한 의견 조정이 어려워서
말다툼이나 싸움으로 이어지게 되는 경우가 많습니다.
친구관계에 너무 많은 시간과 노력을 할애하거나
상대의 작은 거절에도 매우 민감하게 반응하고 상처를 받거나
거절당할 것이 두려워 늘 자신의 의사를 굽히거나 표현하지 못합니다.

치료

친구관계에 문제가 있을 때는
학교를 가기 싫어하거나 학교생활 적응에 어려움을 겪을 수 있으며,
학업에 충분한 에너지를 기울이지 못하여 학업 성적이 저하될 수 있습니다.

친구관계의 문제가 지속되면
우울증에 빠지기 쉽고,
사람들과의 관계를 회피하고
새로운 친구를 사귀기 두려워하는 등
성격적인 문제로 발전할 수도 있습니다.

또한, 따돌림 등의 집단적 괴롭힘의 희생이 되기 쉽습니다.
따라서 자신의 문제를 이해하고 구체적인 대안을 모색하고 감정을 탐색하는 등의 개입이 필요합니다.
면밀하고 종합적인 심리평가 후
놀이치료나 개인상담과 함께 부모교육을 병행하여 치료가 이루어집니다.

청소년 성격 정서 문제

2019-03-02T09:20:34+09:00

원인

우리는 어떤 사람에 대해서 얘기할 때 그 사람 성격이 어떻다는 얘기를 합니다.
그만큼 성격은 한 사람을 대표하는 중요한 것입니다.
물론 사람들의 성격은 사람의 숫자만큼 다양하고
또 어떠한 성격이 좋은 성격이라고 규정짓기 어렵습니다.
하지만 복잡한 세상을 살아가는데 있어서 좀 더 융통성 있고 적응적인 방법으로 대처해 나갈 수 있는 성격이 있을 것입니다.

성격의 문제란
대인관계나 적응에 있어서
경직된 반응이나 대처방식을 일관해서 어려움을 겪는 것으로
그 양상은 매우 다양할 수 있습니다.

지나치게 수동적이거나 위축된 방식으로 서로 대처해서 어려움을 겪는 경우가 있는가 하면
너무 충동적이면서 공격적으로 감정 표출을 해서 문제가 되는 경우가 있습니다.
어떤 문제에 대해서 융통성 없이 한 가지 대처방식으로만 일관한다면 복잡한 세상에 적응 하며 살아남기가 어렵겠지요.

치료

생득적인 기질을 바꾸기란 결코 쉬운 일이 아니지만,
기질이 상황과의 상호작용을 하면서 표면화되어 나타나는 성격적 측면은
자신의 노력과 치료적 도움에 따라 어느정도 바꿀 수 있습니다.

또한 이렇게 변해가는 자신의 모습을 바라보며
자신의 잠재력과 내적인 힘을 발견해나갈 수 있어 더욱 자신감이 생길 수도 있습니다.

‘내가 바뀌면 세상이 달라진다’는 말이 있듯이
내적인 변화가 외적인 변화를 이끌어
더욱 건강하고 활력 있게 생활할 수 있게 됩니다.
자신의 성격에 대해서 좀 더 객관적인 시각으로 살펴보고
적응적인 성격을 형성할 수 있는 방법을
전문가 선생님과 함께 찾아 볼 수 있습니다.

치료 방법은
전문적인 상담과 인지치료, 인지-행동치료, 모래놀이치료 등
여러 치료적 방법들을 활용해 치료적 변화를 가져올 수 있습니다.

청소년 반항 비행

2019-03-02T09:07:48+09:00

원인

많은 청소년들이 어른들에게 반항하며 비행문제를 보이고 있습니다.
자신들의 인생을 망칠 수도 있는 음주, 흡연, 싸움 등을 벌이며 타인들에게 해를 끼치기도 합니다.

"그렇다면 왜 이러한 비행행동을 하는 것일까요? "

청소년 비행은 한가지 원인에 의해서 발생하지 않습니다.

심리적인 내적 갈등에 의해서 유발될 수도 있으며,
사회경제적 불균형과 사회갈등에 의해서 비행행동이 나타날 수도 있습니다.
또한 청소년 시기에 가장 중요한 또래 관계에 있어서 잘못된 친구들을 사귐으로 해서
그들의 행동을 모방하며 그들과 같이 행동하고자 비행행동을 하기도 합니다.

치료

비행을 행동을 보이는 청소년들은
누구보다 자신의 행동에 대해서 괴로워하고 도움을 받기를 원할 수도 있습니다.
하지만 주위로부터 아무런 도움을 얻을 수 없는 상황이거나
혹은 질책으로 일관된 지도가 비행으로부터 벗어나고 싶은 마음을 더욱 멀어지게 할 수 있습니다.
이러한 청소년들에게 도움을 주고자 할 때는
비슷한 상황을 겪고 있는 여러 친구들과 함께 서로의 마음을 공유하고 마음을 여는 대화로서
자신뿐 아닌 다른 아이들도 그러한 비행환경으로부터 벋어나고 싶어 한다는 사실을
스스로 깨달을 수 있도록 하는 것이 효과적이며
자신이 충분히 사랑 받을 자격이 있다는 사실을 주지시켜 주어야 합니다.

또한 자신의 하루 일과 혹은 근래 행적들을 되돌아보는 기회를 줌으로써
현재의 자신을 스스로 평가 할 수 있는 시간을 주어야 하며
이제까지 경험했던 환경(친구, 음주, 폭력 등의 비행 행동과 그 환경)과는 다른 활동을 경험하게 해주는 것 또한
큰 도움이 될 수 있습니다.
이는 자신이 진심으로 하고 싶은 일을 찾는데 도움을 줄 수 있으며
일단 자신이 진정으로 원하는 일을 발견하였을 때
그 일에 몰두하는 청소년기의 특성상
빠르게 제 자리로 돌아 올 수 있도록 도와줍니다.
이러한 과정 중간 중간 전문가 선생님과 함께
아이들의 내면에 있는 갈등을 해결한다면 좀 더 행복한 삶을 사는데 도움이 될 수 있을 것입니다.

시험불안

2019-03-01T22:45:57+09:00

원인

시험 때 긴장하는 것은 지극히 당연한 반응입니다.
또한 약간의 긴장은 우리의 각성수준을 높여줘서 집중을 더 잘되게 하기도 합니다.
하지만 이러한 불안이 도를 지나쳐서 시험에까지 지장을 준다면
혹은 시험을 볼 때마다 과도한 긴장을 하게 된다면 문제가 되겠지요.
시험불안은 여러 유형으로 나눠볼 수 있습니다.

어떤 유형에 속하는지 분석하고 대안을 모색합니다.

치료

1. 불안초조형

불안 초조형은
시험을 망칠 것에 대한 예기불안으로
불안, 초조의 상태가 심해지고 몸의 여기 저기가 아픈 증상이 나타납니다.
가족들의 과도한 기대에 대한 부담 혹은 시험에 크게 실패한 경험이 있거나,
성격이 내성적이고 소심한 경우에 이러한 시험불안 증세를 잘 보입니다.

대처방법 ▶

부모 - 가급적 비난을 삼가고 자녀가 다소 짜증을 내더라도 이해해 주려고 노력합니다.

학생 - 목욕, 수영등 자신에게 맞는 취미생활을 찾아 긴장을 풀도록 합니다.

2. 공허형

시험준비로 인해 그간 즐겨오던 취미나 친구관계 등을 포기해야 하는 경우
허탈감에 빠져서 이에 대한 반발로 주체성 혼란, 약물남용, 등교거부, 가출 등의 문제를 일으킵니다.

대처방법 ▶

부모 - 학생의 능력에 맞는 구체적인 진로와 목표를 정할 수 있도록 도와줍니다.
성적이 오르면 그에 따른 상을 주어 격려합니다.

친지들 - 대화를 통해 삶의 욕구를 고취시키고 현실에 적응할 수 있도록 도와줍니다.

학생 - 매일 10분씩 3번이라도 규칙적으로 시간을 정해 공부하도록 합니다.

3. 탈진형

잠자는 시간을 줄이기 위해
잠이 안 오는 약(각성제)이나 과다한 카페인 음료(커피)를 섭취하여
수면리듬이 깨어져서 만성 피로가 지속되는 경우입니다.
자신의 체력을 고려하지 않고 무리하게 몰아치기 식 공부를 하여 극도로 탈진되어 무기력증, 불면증으로 고생하게 됩니다.

대처방법 ▶

부모 - 무리한 계획보다는 단기계획을 세우도록 유도합니다.

학생 - 안정을 취하고 충분한 영양을 공급합니다.

학생 - 또한 수면리듬을 되찾도록 각성제나 카페인 음료등을 삼갑니다.

4. 절망형

계속된 성적부진으로 인해 열등감에 싸여 의기소침해지며, 자포자기에 빠져 버리는 유형입니다.
부모의 기대가 높아 가정 내에서 비난의 대상이 되는 경우가 흔합니다.

대처방법 ▶

부모 - 자녀의 단점을 비난하기보다 장점을 찾아 칭찬해 주려고 노력합니다.
농담, 유모어, 만화를 통해 웃음을 되찾게 하는 등의 노력을 하여
집안의 분위기를 명랑하게 유지하는 게 중요합니다.

학생 - 아주 쉬운 과제부터 시작하여 자신감을 되찾으려고 노력합니다.

인터넷중독

2019-03-01T22:37:20+09:00

원인

게임, 채팅, 서핑, 음란물 등의 인터넷을 하다가 그만두어야 할 시간인데도
잠깐만, 잠깐만 하면서 스스로 그만두지 못하고,
처음 사용할 때보다 점점 사용 시간이 길어지며,
인터넷을 하지 않으면 우울하거나 짜증이 나고,
인터넷 때문에 생활 속에서 문제가 생긴다면 인터넷 중독을 의심해 볼 수 있습니다.

인터넷 중독은
일반적으로 게임, 채팅, 서핑, 음란물 등을 이용하는 인터넷 사용자들이
인터넷 사용을 과도하게 하여
일상생활에서 신체적, 심리적, 사회적, 경제적으로 심각한 지장이 발생하는 상태를 말합니다.
다른 약물중독과 마찬가지로 인터넷 중독도
금단증상과 내성, 신체적 증상, 일상생활에서의 장애가 나타납니다.
이러한 현상 때문에
Young 등은 알콜중독이나 다른 충동조절장애와 같은 중독장애라고 주장하지만
Griffiths 등은 인터넷 자체의 문제가 아니라
다른 중요한 개인적인 문제를 갖고 있다가 인터넷을 사용하면서 인터넷에 몰입하게 되는 것이라고 보기도 합니다.

인터넷 중독의 증상은 다음과 같습니다.

- 금단증상

인터넷을 안 할 때
불안, 우울, 초조감으로 화를 내거나 짜증이 나고,
귓가에서 게임소리가 맴돌거나 게임 화면이 보이기도 하면서 인터넷만 생각하게 됩니다.

- 내성

만족하기 위한 인터넷 사용시간이 점점 길어지거나 점점 더 자극적인 것을 찾게 됩니다.

- 강박적 집착과 사용

인터넷을 안 할 때에도 계속 인터넷 생각이 나면서
인터넷 속에서 뭔가 중요한 일이 벌어질 것 같아 불안하다가
인터넷을 시작하면 편안해 집니다.

- 신체적 증상

밤늦게까지 인터넷을 하느라
몸이 매우 피곤하고, 눈도 피곤하여 수업시간에 매우 졸리고, 어깨와 손목 등이 뻐근하고 아픕니다.

그리고 식사도 제때에 하지 못해
체중이 줄어들거나 영양실조에 걸릴 수 있으며,
반대로 먹으면서 인터넷을 하느라 비만해 질 수

있습니다. 또한 과도한 인터넷 사용으로 일상생활에까지 지장을 미칠 수 있습니다.

>> 인터넷 중독 위험성이 있는 아이들

- 학업 부진으로 인해 학업에 흥미를 잃은 아이들

- 또래 관계가 어렵고 사회성이 부족한 아이들

- 과중한 스트레스, 부모의 부담을 스스로 받고 있다고 생각하는 아이들

- 외로움을 잘 느끼고 자기표현을 잘 하지 못하는 아이들

- 주의력 결핍, 과잉 행동 장애의 병력이 있거나 충동적인 아이들

- 가족을 비롯한 주위 환경으로 인해 우울함을 느끼고 있는 아이들

- 경쟁적이고 승부욕이 지나치게 강한 아이들

- 지능은 우수하지만 감성적 발달이 지연된 아이들

치료

1. 인터넷 사용 패턴을 분석한다.

온라인 접속 시간 계산, 인터넷 사용시간을 정확히 알기 위해,
또는 인터넷 중독 증상을 파악하기 위해 인터넷 접속 시간을 도표로 그려보는 것이 좋습니다.
우선 좋아하는 온라인 작업과 그 정도를 분야별로 나누어 봅니다.
(예 : 게임에 몇 시간, 채팅에 몇 시간을 사용하는지 등)

- 채팅 룸 : 주당 얼마나 오래 있는가? 방문하는 채팅 룸의 종류를 모두 적어본다.

- 인터액티브 게임 : 시간은? 각종 게임의 종류를 적어본다.

- 전자우편 : 매일 주고받는 메시지가 얼마나 되는지 적어본다.

- 동호회 등의 커뮤니티 활동 : 시간은? 참여하고 있는 동호회를 모두 적어본다.

- 웹사이트 방문 : 시간은? 좋아하는 웹사이트를 주제별로 정리해본다.

- 기타 : 이외에 다른 방식으로 사용하고 있는 것이 있다면, 항목과 주당 시간을 적어본다.

이렇게 하면 좋아하는 온라인 장소를 구체적으로 평가할 수 있게 되며
일상생활에서 각 부분별로 얼마나 시간을 빼앗기고 있는지 알 수 있습니다.
이를 토대로 인터넷 사용으로 인해 잃어버린 것들을 찾아봅니다.

2. 아이가 자유롭게 놀 수 있는 시간이 어느 정도인지 알아본다.

하루 종일 공부하다 온 아이가
하교 후에 또 다시 공부를 하러 가야 한다면 그 중간에 할 수 있는 가장 재미있는 일은 무엇일까요?
친구들과 만날 만큼의 시간은 결코 될 수 없을 것입니다.
어제 빌려온 비디오를 볼 수 있는 시간도 아닙니다.
답은 당연히 인터넷이나 게임입니다.

학원에서 돌아온 곳으로 이동해
아이는 학교 숙제와 학원 숙제로
이미 자신이 보내야 할 자유 시간에 대한 제약을 가지고 있습니다.

이를 모두 끝내고 나면
시간은 늦은 밤이 되고 누군가와 함께 놀 수 있는 시간은 지나버린 후 입니다.
그렇다면 역시 가장 즐겁고 손쉬운 보상은
인터넷과 게임일 수밖에 없습니다.
주말이나 공휴일 혹은 방학 때 까지도 이러한 시간을 보내고 있는 것이 아닌가 생각해보고
아이에게 원하는 만큼 자유롭게 놀 수 있는 시간을 주어야 합니다.

3. 인터넷 사용 시간과 습관에 거부감 없이 접근한다.

인터넷 사용 시간을 줄이려 할 때,
가장 걸림돌이 되는 것은 지금까지 인터넷을 사용해온 습관입니다.
사실, 습관대로 따라 한다면 사용 시간은 하나도 줄어들지 않습니다.
따라서 먼저 인터넷 사용 습관부터 바꾸어야 합니다.

습관을 바꾸기 위해서는
전체를 한꺼번에 바꾸는 것 보다 한가지씩만 바꾸어보는 것이 좋습니다.
학교에 돌아오면 먼저 전자우편을 확인해 보는 것으로 인터넷을 시작하던 아이라면
학교를 마치고 먼저 샤워를 한 후 접속하도록 합니다.

인터넷을 밤늦게 사용하면서 혼자만의 시간을 즐기기를 원한다면
시작 시간을 좀 더 앞당겨 가족 중 다른 누군가와 처음 한 시간을 사용하도록 합니다.

또한, 하루에 한가지씩 부모님이나 가족 구성원이 원하는 정보를 찾아 주도록 부탁합니다.
이렇게 자녀의 인터넷 사용에 조금씩 거부감 없이 접근해 나감으로써
인터넷 사용 습관과 주요 관심사 등에 대한 정보를 얻을 수 있고
서로간의 대화를 위한 화제 거리를 찾아 낼 수 있습니다.

4. 인터넷 외 재미있는 일들을 많이 만들고 시간을 제안한다.

이것은 인터넷 중독의 치료뿐만 아니라,
인터넷 중독의 예방을 위해서도 가장 중요한 일입니다.
항상 하고 싶어 하던 취미나 놀이가 있으면, 바로 지금 시작할 수 있도록 해주세요.
인터넷 외의 활동을 통하여 재미를 느낄 수 있도록 해주어야 합니다.
또한 사용시간에 있어 자녀의 의견에 따른 시간제한을 두도록 합니다.

5. 인터넷 사용을 줄여나가는데 따른 보상책을 준비해 둔다.

중독이라고 할 정도로 탐닉해 있던 인터넷 사용을 줄여 나가는 것은
아이들에게는 정말 고통스러운 일입니다.

따라서 그에 따른 보상책이 있어야 합니다.
이러한 보상책은
아이들 스스로 만드는 것일 수도 있고,
주위에서 만들어 주는 것일 수도 있는데,
어느 경우든 가까운 사람들의 절대적인 지원과 협조가 필요합니다.

예를 들면,
인터넷 사용시간을 반으로 줄이면
평소에 갖고 싶었던 옷을 본인이 사거나
누군가가 사주는 것과 같은 보상책을 미리 만들어 놓아야 합니다.
간단한 방법으로는,
인터넷 사용을 줄임으로써 얻을 수 있는 장점들을 적은 카드를 만들어 놓고,
생활 중에 계속 그 카드를 들여다보면서...
좋은 점을 상기하고 긍정적인 생각을 할 수 있도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

학교적응문제

2019-03-01T22:21:57+09:00

원인

아이들은 대부분의 시간을 학교에서 보냅니다.
그만큼 학교에서의 생활이 얼마나 즐거운가에 따라서 아이들의 삶의 만족도가 결정됩니다.

학교생활은 많은 인간관계를 배우는 곳이기도 합니다.
단순히 대학을 가기 위해서 시험을 보고 내신을 획득하는 장소가 아닙니다.

학교적응을 잘 못하는 이유는 여러 가지가 있습니다.
눈에 보이지 않는 많은 원인들이 복합적으로 작용해서 아이들의 학교생활을 어렵게 만듭니다.

집단 따돌림 혹은 또래 사이에서의 좌절 등으로 인해
학교에 적응을 잘 못할 수도 있고,
선생님 혹은 기타 어른들과의 관계에 문제가 있어서
학교에 적응을 못하기도 합니다.

이러한 문제를 그냥 방치해 두었을 경우
비행행동이나 학습포기로 발전할 수 있습니다.

치료

심리적 문제에 의한 부적응인지 아니면 기타 외적 요인에 의한 것인지
그 원인을 종합적인 심리검사와 전문카운슬러와의 상담을 통해 정확히 밝혀내는 것이 중요합니다.

이후 가장 가까운 사람과 마음을 열고 대화하는 기회를 자주 갖도록 해야 합니다.
청소년들에게 있어 가족이라는 존재는 동전의 양면과 같은 존재입니다.
편안한 안식처이며 사랑하는 가족이 있는 공간이자 자신을 제약하고 탈출하고 싶은 존재이기도 합니다.

이때 편한 마음으로 대화할 수 있는 상대가 없다면
학교에서의 스트레스를 전혀 다른 방향으로 표출하게 될 수도 있습니다.
현재 아이가 느끼고 있는 자신의 환경이 자신을 받아들여 주는 곳인지
아니면 자꾸 상처를 주는 곳인지에 대한 정확한 인식이 중요하며
대화와 사랑을 통하여 긍정적인 방향으로 이끌어주는 것이 중요합니다.
아이특성에 따른 구체적 방법은 전문가와의 상의를 통하면 보다 효과적인 치료가 이루어 질 수 있습니다.

섭식장애

2019-03-01T22:08:36+09:00

요즘은 많은 사람들이 다이어트를 합니다.
예전에는 적당히 살이 붙은 얼굴을 복스럽다라고 했지만,
요즘은 그런 말이 더 이상 칭찬이 아닌 시대가 되었습니다.
그만 큼 많은 사람들이 식사행동을 조절하는 것을 자연스럽게 여기고 있습니다.

하지만 이러한 행동이 지나치다면,
혹은 음식이나 체중에 지나치게 얽매여서 일상생활에 불편함을 느낄 정도라면 섭식장애를 의심해 볼 수 있습니다.

증상

섭식장애는 크게 폭식증과 거식증, 2가지 장애로 분류됩니다.

>폭식증

: 의학적 용어로는 신경성 폭식증(bulimia nervosa)이라고 합니다.

본 질환의 가장 큰 특징은
많은 양의 음식을 빠른 속도로 먹어치우고
배가 부름에도 불구하고 먹는 것을 멈출 수 없는 식사 조절력의 상실감입니다.

그렇게 폭식을 하고 난 뒤에는
체중증가라는 결과가 두려워 구토를 하거나
하제, 이뇨제를 복용하거나 심한 운동과 다이어트를 반복하게 됩니다.

이 같은 폭식과 구토 행동이 적어도 주 2회 이상, 3개월 이상 지속될 때 신경성 폭식증을

의심해 볼 수 있습니다.

>거식증

: 의학적 용어로는 신경성 식욕부진증(anorexia nervosa)이라고 합니다.

가장 큰 특징은
극단적으로 음식을 거부하여 정상체중의 15% 이상이 감소하는 것입니다.
이 병을 가지고 있는 여성들은

체중증가나 비만에 대한 극단적인 두려움을 계속 가지고 있기 때문에

저 체중임에도 불구하고 체중을 끊임없이 감소시키려고 합니다.

이 질환을 앓고 있는 분들의 대부분이

자신의 신체적 건강의 위험성에 대해 인정하려 하지 않으며

다른 사람의 도움을 절대적으로 거부합니다.

다이어트를 하다가 무월경 상태가 3개월 이상 지속되면 이 병을 한번쯤 의심해 보아야 합니다.

치료

섭식장애를 앓는 사람들의 많은 경우
잘못된 다이어트가 섭식장애로 발전된 경우가 많습니다.

하지만 이 안에는 환자의 부적절한 인지체계가 자리를 잡고 있습니다.

자신의 가치를 체중과 직결시키거나

뚱뚱하지도 않은 자신을 뚱뚱하게 보는 것 등입니다.

따라서 인지행동치료를 통해서

환자의 잘못된 인지체계를 수정해 줌과 동시에 행동적인 변화를 꾀하는 방법을 주로 시도합니다.

스트레스

2019-03-01T21:58:05+09:00

스트레스는
현대인의 만병의 근원이라 불릴 정도로
다양한 신체적 심리적 질병의 원인이 됩니다.

물론 스트레스가 모두 병을 일으키는 것은 아니며,
삶에 없어서는 안 되는 것이고,
즐거운 것 또한 많아서 사람들은 이것을 즐기며 살아가기도 합니다.

하지만 이러한 스트레스가 지나치게 되면
면역력이 저하되고 대처에 한계를 느끼게 되면서
다양한 신체적 질병이나 심리적인 문제가 야기됩니다.

증상

스트레스로 인해 면역력이 저하되고
신체적 심리적으로 한계를 느끼게 되면 다음과 같은 다양한 반응들이 생기게 됩니다.

신체적 증상(피로, 두통, 불면증, 근육통이나 경직, 빠른 맥박, 흉부 및 복부 통증, 땀, 감기에 자주 걸리는 등),

정신적 증상(집중력 및 기억력 감소, 우유부단, 공허함, 혼란감, 여유가 사라지는 등),

감정적 증상(불안, 과민, 우울, 분노, 좌절, 근심, 걱정, 성급함),

행동적 증상(안절부절못함, 손톱 깨물기, 발 떨기 등의 신경질적인 습관,

식습관 변화나 지나친 흡연, 울거나 화내는 등의 과격한 행동)

치료

스트레스가 적절히 해소되지 못한 채 누적되면
다양한 신체적 질병과 심리적인 문제들이 야기될 수 있으며,
성격 형성에도 영향을 미쳐 사회적응에 어려움을 겪게 될 수도 있습니다.

따라서 스트레스의 원인 및 대처방법 등에 대해 이해하고
대안을 모색하여 수정해나가는 것이 중요하며,
치료는 종합적인 심리평가 후 개인상담을 통해 이루어집니다.

불안과 사회공포증

2019-03-01T21:48:49+09:00

불안이란 지극히 정상적인 감정입니다.

낯선 상황이나 통제력을 잃을 것 같은 상황에서는 누구나 불안해 지기 마련이지요.

하지만 불안해 할 필요가 없는 상황에서도 불안해하거나 불안한 정도가 지나칠 경우에는

불안장애를 의심할 수 있습니다.

증상

불안장애의 주된 증상은

전혀 불안해 할 필요가 없는 상황에서도 불안해한다거나 불안이 정도가 지나친 것입니다.

일반적으로 이러한 사람들은 짜증을 잘 내고 안절부절 못하며 예민합니다.

또 닥치지 않을 위험을 걱정하고 최악의 사태만을 상상하는 경향이 있습니다.

신체적인 증상으로는

심박동 증가, 소화불량, 설사, 변비, 발한, 근육긴장으로 인한 두통, 불면증 등을 보입니다.

불안장애는 여러 하위 장애를 갖고 있습니다.

각 하위 장애의 특징들은 대략 다음과 같습니다.

>공포장애 : 특정한 대상이나 상황을 회피하는 장애로서,

공포의 대상과 상황에 따라 사회공포, 동물공포, 폐쇄공포, 고소공포 등으로 나뉩니다.

>범불안장애 : 특정 상황에 국한되지 않고 긴장 상태가 지속되는 경우를 말합니다.

뒷목이 당기듯이 아픈 긴장성 두통, 손 떨림, 발한, 어지러움, 타는듯한 갈증,

상복부 통증, 소화불량 등의 신체적 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

>공황장애 : 반복적인 공황발작과 정신과민을 나타내는 경우를 말합니다.

공황발작이란 급격한 자율신경자극으로 인해 일어나는 현상으로

호흡곤란, 심박동항진, 흉부압박감, 질식감, 현기증, 졸도, 근육경련 등의 증상이 따릅니다.

>강박장애 : 자신의 의지와는 무관하게 강박적인 사고나 행동이 반복되는 증상입니다.

의식적으로는 분명히 문을 잠갔다는 것을 알면서도

혹시나 도둑이 들어올까 하는 불안한 걱정을 떨쳐 버릴 수가 없어서

몇 번이고 문을 잠근 것을 체크하는 것이 이에 해당합니다.

치료

치료방법은 종류에 따라 약간씩 다를 수 있지만 일반적으로 다음 치료 방법을 많이 합니다.

>약물요법 : 항불안제와 항우울제를 투여하는 방법으로

항우울제는 의존성이 없지만

항불안제를 6개월 이상 장기간 투여하는 경우에는

약물에 대한 의존성이 생길 수 있으므로 반드시 전문의의 지시에 따라야 합니다.

>인지행동치료 : 잘못된 습관이나 생각,행동을 고쳐서

불안을 해결하는 치료방법으로 약물 치료보다 효과는 늦지만 더 지속적입니다.

한 가지 치료방법을 쓰는 것이 아니라

전문가 선생님의 판단 하에 여러 가지 치료방법을 병행합니다.