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삶으로 다시 날아오르기

2026-04-14T16:58:02+09:00

'삶으로 다시 날아오르기' 는 독일 철학자 빌헬름 슈미트가 저술한 책이다.

아내를 잃고 힘든 상황에서 인생을 그네에 비유했다.

1. 시작- 발구르기

2. 발동- 연습하기

3. 갈구- 더 높이 오르기 위한 용기 갖기

4. 찰나- 온전하게 만끽하기

5. 굴곡- 하강을 받아들이기

6. 변곡- 등을 밀어주는 손길 잡기

7. 흐름- 흔들림에 나를 맡기기

8. 유영- 삶이 가는 대로 따라가기

9. 해방- 삶에서 뛰어내리기

10. 안착- 일상으로 돌아가기

" 그네의 시작은 단순히 위로 향하기 위한 발짓이 아니라 앞으로 이어지는 즐거움을 위한 기반을 마련하는 것이다.

인생이 무조건 즐거워야 한다는 강박고 끝없는 자극의 굴레에서 벗어나 한 걸음 물러나는 찬나를 견뎌야 더 큰 기쁨을 느낄 수 있다"

"진정으로 충만한 삶은 건강한 시작에 있다. 건강한 시작이란, 올라가는 즐거움 뿐 아니라 내려오는 즐겁지 않은 시간까지도 묵묵히 껴안는 인내를 배우는 것이다. 그네처럼 슨들리는 삶을 자연흐러운 리듬으로 받아들일 대, 어려운 시기도 비상을 위한 발판으로 삼아 인생이라는 그네를 멋지게 시작할 수 있다."

"인생이라는 그네에서 더 높이 날아오르고 싳다면 지금 하는 것에 온 마음을 다해 몰입하여 나 자신을 오롯이 그 순간에 두어야 한다.

인생은 그네의 움직임처럼 변한다는 것을 잊지 않고 모든 감각을 깨울 때 일상의 모든 것이 영감이 되어 우리를 더 높이 날아오르게 한다"

" 정점에 달했을 대 우리는 그 환희를 영원히 붙잡고 싶어 하지만 그네처럼 상승은 반드시 하강을 동반하며 이러한 리듬 자체가 우리를 성장시키는 원동력이 된다. 결국 더 높이 오르기를 갈구하는 과정은 단순히 최고점에 머무는 것이 아니다. 오르내리는 삶의 진동을 온전히 받아들이며 다음 도약을 향해 발을 구르는 인내의 여정인 것이다."

" 인생의 최거점이자 찰나인 성공은 모든것을 가능하게 하지만 역설적으로 성공하기 위해 애쓰던 과정의 소중함을 앗아가고 인간관계의 진실성마저 흐리게 만든다. 성공에 도취되어 앞뒤를 보지 못하는 순간 보이지 않는 삶의 제동과 함께그네를 바닥으로 끌어내리는 중력의 법칙이 다시 작동하기 시작한다."

' 성공은 영원히 머무는 정착지가 아니라 그네의 눈부신 찰나일 뿐이기에, 오만함을 내려놓아야 비참한 추락 대신 다음 도약을 준비하며 안전하게 하강 할 수 있다."

"인생은 기쁨과 슬픔, 열정과 고요가 끊임없이 왔다 갔다하는 그네와 같다.

그래서 한때 빛났던 사랑도, 최고점의 성공도 반드시 하강이라는 굴곡을 만난다.

정점이라는 찰나에 올랐다가 내려오는 것은 실패나 추락이 아니라 인생이라는 그네를 타는 사람이라면 누구나 겪는 필연적인 리듬이자 자연스러운 삶의 양극성이다."

" 어떠한 변화 앞에서 조바심을 내기보다 인내오하 평온을 연습하고, 특히 굴곡의 시기에는 억지로 발을 구르기보다 그네에 몸을 맡긴 채 힘을 온존하는 지혜가 필요하다. 그 굴곡을 자연스러운 인생의 리듬으로 품는 태도야말로, 인생이라는 그네를 끝가지 즐기는 삶의 기술이다."

"인생이라는 그네가 서서히 내려올 때 새로운 추진력을 얻는 변곡점은 사랑하는 사람들이 전해주는 힘과 더불어 스스로를 위해 존재하는 시간이 조화를 이룰 때 찾아온다. 타인과 함께하며 힘을 얻는 것도 중요하지만, 때로는 모든 것과 거리를 두고 홀로 머물면서 내면을 회복하는 시간이 필요하다."

" 결국 타인이 밀어주는 힘을 반갑게 맞이하면서도 스스로 중심을 잃지 않는 적절한 거리의 미학을 실천할 때, 우리는 비로소 관계라는 그네 위에서도 자유롭고 힘차게 방향을 틀며 더 나은 삶의 궤적을 그려나갈 수 있다"

" 더 높은 곳을 향해 발을 굴려야 한다는 압박을 내려놓을 때 비로소 생각은 자유롭게 날아 오른다.

과제나 목표 없이 현존하는 그 자세의 아름다움을 만끽하는 것이야 말로 삶의 진정한 흐름이며 그네를 밀어주는 소중한 사람들과의 관계는 이러한 평온한 시간을 가능하게 하는 든든한 기반이 된다."

" 발을 구르지 않으면 움직이지 않는 그네처럼, 관계 도한 직접적인 온기를 주고 받을 대 모든 존재가 하나로 연결되며, 삶의 의미가 되살아나는 충만한 감각을 경험하게 된다. 본질에 도달하는 가장 가까운 길은 무언가가 되려는 노력이 아니라 지금 이 순간의 생생한 연결과 존재의 즐거움 속에 오롯이 머무는 일일 것이다."

" 열정이나 흥미가 식어가는 것은 누군가의 잘못이 아니라 자연스러운 흐름의 변화이자 생물학적인 과정이다.

마법 같은 사랑이 환멸로 변하는 순간조차 영원한 끝이 아니라 삶이 다른 방향으로 이동하는 리듬의 일부임을 받아들여야 다시 마법 같은 사랑을 만날 수 있다. 하나의 단계에만 고정된 세계관은 삶의 역동성을 담아내지 못해 위태로워진다"

" 오히려 삶의 변화를 인정하고 상황을 다락도로 해석하는 유연한 태도가 우리의 삶을 더 안전하게 지켜준다.

더 이상 그네 타기에 즐거움을 느끼지 못해 내려오도라도 언젠가 다시 기쁘게 그네에 오를 것임을 믿으며, 인생이 흘러가는 대로 몸을 맡기는 유동적인 태도를 가질 때 비로소 진정한 자유와 안정을 만날 수 있다"

"그네가 바닥에 가까워지며 현실로 돌아가는 과정은 상실이 아닌 인생의 완성이다.

우리는 잛고 강렬한 환희의 순간뿐 아니라 훨씬 긴 친밀함의 시가 또한 삶을 지탱하는 소중한 아름다움이라는 걸 깨닫는다.

시간의 한계라는 피할 수 없는 진실은 삶의 기쁨을 앗아가는 것이 아니라 오히려 우리 삶에 진정한 가치와 의미를 부여한다."

" 끝이 있기에 모든 순간이 비로소 소중하다는 것을 깨닫고, 이 유한성을 인정할 때 우리는 시간에 쫓기지 않고 삶의 모든 궤적을 온전히 누릴 수 있는 자유를 얻는다. 그네에서 내려와 땅을 딛는 해방은 비상의 종료가 아니라 수많은 기쁨을 갈무리하고 삶의 무게를 받아들이는 과정인 것이다."

"높이 날아올갔던 비행을 끝내고 땅으로 내려 서는 안착은 현실로의 복귀이자, 반복되는 의무와 일상조차 인생이라는 거대한 그네의 일부로 수용하는 과정이다. 지루하다 여길 수 잇는 기쁨과 슬픔의 반복도 그네의 움직임처럼 자연스러운 원리로 받아들일 때, 현실의 무게를 견디고 다시 땅을 딛고 설 수 있는 내면의 지지력이 생긴다."

" 겨울이 지나면 다시 생명이 깨어나는 자연의 순리처럼 인생도 형태를 바꾸며 면면히 이어지기에, 현실로의 복귀는 비상의 끝이 아니라 삶의 모든 경험을 하나로 모으는 완성품이다. 현실이라는 땅 위에 발을 내딛고 묵묵히 걸어가는 것이야말로 인생이라는 긴 여정을 가장 아름답게 완결 짓는 인생 기술이다."

인생을 그네에 배유하며 자연스런 과정을 표현하고 있다.

올라가는 즐거움도 내려오는 힘듦도 인생의 과정이다.

스스로 자신이 원하는 것만 할 수 없는 것이 인생이다.

그네는 혼자서 탈 수가 없다.

누군가가 밀어주는 힘이 있을때 함게 연결되는 경험을 한다.

인생도 혼자가 아닌 누군가의 도움으로 일어설 수 있다.

즐거움에 도취되지 않고 어려움에 머물지 않고 스스로를 돌아보는 지혜를 발견하게 된다.

인생에서 이런 경험을 직접 할 수 있음은 지금 여기 살아있음을 느끼는 중요한 경험이다.

오늘을 잘 살아야 한다.

지금 누리고 있는 것에 감사해야 한다.

즐거움 뒤에 또 다른 어려움이 닥칠지라도 함께 헤쳐나갈 수 있는 힘이 나 자신에게 있다.

이 책이 주는 교훈이자 힘이다.

실존주의 코칭 입문

2025-12-18T17:23:30+09:00

불확실한 시대에 사는 우리는 그 불확실성을 축하하며 기꺼이 맞이하는 방법을 찾아야 한다.

이것이 실존주의적 접근법의 핵심이다.

우리는 불확실성이 우리에게 제공하는 공간과 자유를 환영하고 받아들이는 법을 배울 수 있다.

사실 불확실성은 창의성을 향한 명확한 요구로 볼수 있다.

이 책은 실존주의 원칙, 핵심, 이슈, 모델들, 실존주의 코칭의 실용성, 이러한 개념들을 수행하는데 필요한 질문과 연습과정 소개를 했다.

실존주의 코칭은 매일의 삶 속에서 윌가 모두 느끼는 인간에 대한 끊임없는 질문들을 더 깊은 수주능로 끌어내도록 돕는다.

"어떻게 하면 더 행복할 수 있는가?"

"삶의 의미는 무엇인가?"

"어떻게 하면 진정한 나가 될 수 있는가?"

"옳은 일을 한다는 것은 무엇인가?"

"이것이 정말 삶의 전부인가?"

" 내 삶의 목적은 무엇인가?"

"나는 잘 살고 있는가?"

우리는 인간 존재로서 피할 수 없는 특정 상태에 직면한다.

피할 수 없는 죽음에 대한 지속적인 자각과 중요한 의미가 있는 것부터 사소하고 일상적인 것까지 모든 것은 결국 끝이 있다는 사실을 견뎌야 한다.

결과에 대한 확신 없이 선택해야 하고, 영원하지 않는 세상에서 살아 한다.

실존주의 코칭의 중요한 역할을 찾아가야 한다.

실존주의 코칭

* CREATE모델은 접촉(contact), 책임(responsibility), 탐색(esplore), 인식(awareness), 벗어남(mtune out), 종료(ending)이다

* MOVER모델 의미(meaning), 기회(opportunities), 가치와 신념(values and beliefs), 평가(evaluation), 책임(responsibility)

이 책은 실존주의에 대한 이해와 코칭에 대한 안내가 쓰여있다.

살아있는 동안 인간은 실존적 불안과 직면해야 하고 스스로의 관점에서 집중해야 한다.

이러한 주제를 안고 실존주의 코칭에 들어가는 것은 의미있는 일이다.

실존주의와 코칭을 연결하는 의미있는 책이다.

죽음과 삶

2025-12-11T19:14:38+09:00

얄롬 박사 부부의 마지막 일상

아내 메릴린 얄롬의 죽음을 앞둔 부부의 마지막 일상을 소상하게 기록하였다

자신의 삶에 후회가 없는사람이라면 죽음을 대면하기가 쉬울 것이다.

우리가 함께 살아온 긴 일생을 돌이켜보면, 우리는 별로 후회 할 일이 없다.

그것이 우리가 매일 당하고 있는 육체적 고통을 참아내는 일을 좀 쉬워지게 하지는 못할 뿐만 아니라 서로 이별해야 한다는 생각을 편안하게 하지도 못한다.

어떻게 우리는 불행에 대항해서 싸워야 할까?

어떻게 우리는 생의 마지막까지 의미있게 살아낼 수 있을까?

우리는 지금 우리가 함께할 수 있는 시간이 제한되어 잇다는 사실을 알고 그 시간이 매우 귀중하다는 생각으로 매일 매일을 살고있다.

비록 육체적으로는 쇠약해진 우리가 죽음의 가장 어두운 세계로 쓸려가기는 하지만, 우리들이 존재하고 있음을 분명하게 하기 위해서 이 글을 쓴다고 고백하고 있다.

이 글을 통해서 우리에게 가장 중요한 의미가 되는 것은 삶의 마지막을 항해하는 우리들에게 도움을 준다는데 있다.

나의 삶의 끝은 언제일까?

그 끝을 맞이할때 나는 어떤 마음으로 준비하고 있을까?

지금도 여전히 후회없는 삶을 살고 있는것일까?

끊임없는 자신과의 독백이 이어진다.

그리고 조용히 나 자신과 이야기한다.

나는 나의 죽음을 지금부터 천천히 준비하며 살아야겠다.

어떤 죽음이든 의미가 있다.

의미있는 죽음을 맞이하기 위해 오늘도 시간을 보낸다.

매일 조금 더 가까이

2025-12-06T15:58:04+09:00

얄롬 박사와 지니의 심리치료 드라마

첫번째 가을(10월 9일-12월 9일)

지루한 봄(1월 6일-5월 18일)

여름(5월 26일-7월 22일)

겨울(10월26일-2월21일)

마지막 봄(2월 29일-5월3일)

매일 조금 더 가까이95월10일-6월21일)

얄롬박사의 후기

지니의 후기

치료자와 내담자의 치료일기이다.

솔직하고 정교한 자신의 마음을 드러내는 책이다.

내담자의 좋은 강점들을 활용하여 글쓰기를 하고 그것을 치료자와 내담자의 솔직한 언어로 나누는 작업이다.

"치료자의 삶은 봉사의 삶"이다

치료자는 인간의 성장을 위해 노력하며, 그 과정에 인간 조건의 진실과 비극을 제대로 알게 되는 축복을 받고 있다

"치료자는 환자와 함께 성장하고 탐색하는 동행자 역할을 해야한다"

첫째, 환자들은 치료자와는 다른 방법으로 치료 시간을 보고 있다

둘재로, 치료자에게 있어서 가장 가치 있는 도구는 자기 자신이므로 자신에 대한 개인적인 탐색을 정직하고 성실하게 계속해야 한다

셋째, 치료자는 환자로부터 영향을 받으면서 자신의 실수를 인정하고 환자들과 함께 치료 작업에 임해야 한다.

솔직한 얄롬박사의 진술이 마음에 와 닿는다.

내담자의 삶은 매일 조금씩 길어진다

사랑은 어떻게든 조금씩 강해진다

어떤 일이 생기더라도 당신은 내게서 진정한 사랑을 갈구하는가?

당신과 같은 사랑은 틀림없이 나의 길에 다가올 것이다.

결국 치료는 내담자와 치료자가 함께 성장하는 과정이다.

이 긴 여정을 통해서 매일 조금씩 강해지고, 길어지고 단단해 지는 연습을 하는 것이다.

서로 믿어주고 함께해 주면서 원하는 삶을 살아가도록 함께하는 여행의 동반자의 과정이다.

고통속에서도 무엇을 추구했는지 찾아야 한다.

무엇을 이루었는지??

목표는 달랐지만 서로가 이루고자 한 것에 대한 격차를 살펴보아야 한다.

치료의 선물

2025-12-06T14:27:07+09:00

85장에 거쳐서 내담자를 돌보기 위한 방안들이 설명되고 있다.

우선적으로 마음에 들어오는 것을 적어본다.

1. 성장의 방해물을 제거하라- 내담자를 돕는데 방해하는 자신의 불순물을 제거하는 작업이 필요하다

2. 치료자와 환자의 관계는 "여행의 동반자"- 내담자를 여행의 동반자로서 최대한 존중해주고 함께하는 것이 필요하다

3. 환자를 관계에 끌여들여라- 내담자가 관계의 어려움을 갖고 찾아오는데 상담자와의 관계의 중요성을 직접체험하기 위해서 관계안으로 함께 들어와야 한다.

4. 환자의 창문을 통해 바라보기- 내담자와 상담관계를 형성하기 위해서 내담자의 눈으로 바라보는 것이 필요하다

5. 환자가 당신에게 중요한 사람이 되기- 내담자가 나에게 중요한 사람이라는 인식을 갖게 해야 한다.

6. 지금 여기를 끊임없이 활용하기- 내담자는 과거나 미래에 메여있을 경우가 많다. 지금 여기의 작업이 중요하다

7. 환자가 당신보다 한걸음 더 나아가도록- 내담자를 중요한 존재로 인식하고 자신의 걸음을 앞장서서 갈 수 있도록 돕는 것이 중요하다

8. 환자가 책임지도록 돕기- 어떤 상황에도 자신의 삶은 스스로 책임지는 연습이 필요하다

9. 어두운 부분은 공유하라-내담자 자신의 힘들고 어두운 부분을 잘 드러내고 가벼워질 수 있도록 돕는 것이 중요하다

10.죽음과 삶- 인생은 죽음과 삶을 연습하는 시간이 필요하다. 죽음에 대한 실존적 고민과 대비가 필요하다

실존주의 심리학자 얄롬의 "치료의 선물'이 나에게 선물처럼 다가왔다.

그동안 내가 평범하게 넘긴것들을 잘 요약하여 정리할 수 있는 시간을 주었다.

상담자인 나는 누구인가?

내담자에게 나는 누구인가?

그들의 삶에 나는 어떤 역할을 하는가?

그들이 어떻게 되기를 바라는가?

끝없는 실존적 질문을 하게하는 귀한 책이다.

스위치

2025-01-20T18:28:02+09:00

손쉽게 극적인 변화를 이끌어내는 행동설계의 힘

세상의 모든 성공적인 변화 뒤에는 공통의 패턴이 있다. 작은 손짓 하나로 놀라운 결과를 만드는 '스위치'의 비밀'

1부: 기수에서 방향을 제시하라

1. 밝은 점 찾기

2. 행동 메시지의 기적

3. 매력적인 목적지를 그려라

2부: 코끼리에게 동기를 부여하라

4. 상대의 감정을 움직이는 몇가지 방법

5. 작은 성공이 큰 성공을 만든다

6.타인의 성장을 도와라

3부 : 지도를 구체화하라

7. 환경설계의 위력

8. 똑독한 습관을 기르는 법

9. 멀리 가려면 함께 가라

변화에는 많은 요인들이 필요하다.

창의적으로 사고하고 충동을 억제하고 좌절과 실패 앞에서 인내를 잃지 않는데 필요한 정신 근육이 필요하다.

큰 변화를 이루는데 정신근육이 소진하면서 시도가 어려워진다. 사람들은 스스로를 지치게 만들기 때문에 변화를 가하는 게 힘든 것이다

사람의 문제로 보이는 것은 종종 상황의 문제다.

우리는 그 상황을 '지도'라고 한다.

지도를 구체화하면 기수와 코끼리에게 무슨 일이 일어나든 변화의 가능성을 높일 수 있다.

행동 방식에 변화를 가하려면, 당신은 기수에게 방향을 제시하고 코끼리에게 동기를 부여하며 지도를 구체화해야 한다.

목적지에 도달하려면 기수에게 방향을 제시하고, 코끼리에게 동기를 부여하고, 지도를 구체화해야 한다.

<장애를 극복하기>

사람들이 변화의 필요성을 깨닫지 못한다.
NH증후군에 직면했다. 사람들이 "그런 것은 여태껏 본적이 없다"는 이유로 내 아이디어를 반대한다.
무언가를 해야 하는데 분석의 수렁에 빠져있다
환경이 변해서 예전행동 패턴을 극복할 필요가 생겼다
사람들이 변화에 대한 동기부쳐가 전혀 되어 있지 않다
나는 내일부터 달라질 것이다
사람들이 "그건 전혀 효과가 없을거야"라고 말한다
무엇을 해야 하는지 알지만 행동하지 않는다
사람들이 변화를 극도로 싫어한다
처음에는 다른 흥미를 보이지만 어려운 일을 몇 번 겪고 나면 추진력을 잃고 만다
너무 버거워한다
변화가 필욧하다는 데는 모두가 동의하는 것 같은데 실제로는 아무일도 일어나지 않는다

스스로 변화를 원한다면 내적인 동기를 가지고 구체적으로 계획을 세워서 행동하는 것이 필요하다.

작은 성공으로 시작하여 새롭게 큰 성공에 도전할 수 있다.

새해 새로운 도전으로 스위치를 눌러라

자신이 원하는 변화를 향하여 방향을 제시하고 동기를 부여하고, 지도를 구체화할때 새로운 변화는 일어난다.

나를 믿는 믿음에서부터 출발하라.

슬픔은 발효중

2025-01-18T15:54:19+09:00

엄마와 오빠의 자살로 힘들어하는 저자는 '상실과 애도상담 연구소'를 통해서 상실로 힘들어하는 사람들을 충분히 애도하고 슬퍼할 수 있도록 돕는 일을 하고 있다.

1. 슬픔에도 자마다 표정이 있다

2. 슬픔의 터널을 통과해 내는 중입니다

3. 슬픔의 여행을 계속중입니다

" 누군가를 사랑한다는 것은

나의 세계를 확장해 나가는 일이다.

나를 거절하고 때론 밀어내고

분노와 불안으로 흔들리는

아이 손을 잡고 함께 걸어오는 동안

아이도 나도 성장했다"

우리의 삶에서 죽음은 언제든 다가오지만 준비되지 않는 상태에서는 힘들다.

죽음을 맞이하는 여러가지 단계에서 애도의 과정을 꼭 거쳐야 한다.

슬픔은 슬픔대로 힘듦은 힘듦대로 그대로 인정하고 받아들이는 과정이 필요하다.

저자는 엄마와 오빠를 갑자기 잃으면서 겪게되는 여러가지 감정을 잘 표현하고 있다.

또한 자기처럼 힘들어하는 내담자들을 돕는 일에 앞장서서 하고 있다.

우리의 삶에서 슬픔을 잘 표현해 내면 더 깊은 감정들과 만날 수 있다.

감정은 분명히 우리의 삶에 중요한 의미가 있다.

참지 않고 잘 만나고 소화해 내는 일이 필요하다.

내 속에 일어나는 다양한 감정과 잘 만나고 소화해내고 더 깊은 감정과 나눌 수 있는 기회가 되길 바란다.

애도의 여정에 동반하기

2024-12-05T12:56:44+09:00

사별의 돌봄 핵심 11가지

1. 다른 사람의 고통에 동참하라

2. 영혼의 광야에 함께 거하라

3. 영적인 면을 존중하가

4. 마음으로 들어라

5. 다른 사람의 힘든과정에 증인이 되어라

6. 곁에서 나란히 걸어라

7. 거룩한 침묵이 주는 선물을 발견하라

8. 고요함을 유지하라

9. 혼란과 혼동을 존중하가

10. 다른 사람들에게 배우라

11. 호기심

" 궁극적인 치료는 고대와 현대의 힘층 심리학에서 제시하듯 놀리에서 나오는 것이 아니라 사랑에서 나온다" 토마스 무어(Thomas Moore)

" 때때로 우리는 어루만지기, 웃음, 친절한 말, 경청, 진솔한 칭찬, 또는 작은 배려의 가치를 과소평가할 때가 있다. 이 모든 것은 우리 삶을 회복시킬 잠재력을 가지고 있다" 레오 버스카글리아(Leo Buscaglia)

영혼은 물질이 아니라 삶ㅇ르 경험하는 속성 혹은 차원이다. 토마스 무어는 영혼의 '깊이, 가치, 관계, 마음, 그리고 개인의 본성'과 관련이 있다고 말한다. 만일 우리가 다른 사람의 슬픔에 동반하기를 원한다면 우리는 반드시 정신과 영혼의 문제를 마주해야 한다.

열린 마음의 핵심은 애도자에게 조건없는 사랑과 수용을 표현하는 것이다. 사랑은 슬픔의 핵심이고 자애로운 돌봄의 중심이다.

조건없는 사랑은 애도자가 진정으로 애도할 수 있게 신성하고 안전한 공간을 만들어 준다. 동시에 애도자가 자신에 대한 책임감을 갖게 한다

슬픔 속 어둠을 경험하는 애도자의 고통에 증인이 되는 것은 그의 현존에 동참할 수 있는 깊은 영적 소통의 한 형태이다.

애도자의 절망의 공간에 들어서려면 우리는 자신의 슬픔을 되돌아보고 먼저 마음이 변해야 한다.

애도에 참여하는 것은 동반하기이다.

그들과 함께 머물고 침묵하고 머물러 주는 것이다.

광야의 순간에 있는 그대로, 판단 없이, 진실한 공감으로, 머리가 아닌 마음으로 애도자와 함께 머무는 것이다.

동반자는 애도의 긴 여정에 고요히 함께 걸을 수 있어야 한다

마음의 안부를 묻다

2024-07-22T15:47:07+09:00

“살면서 가장 활기가 넘치고 흥미로운 순간은 고군분투하며 답을 찾아나가다 갑자기 완전히 새롭고 눈부시게 변모하는 한순간을 맞이할 때이다． 그것이 바로 미래의 이미지다．．．．창조적 에너지와 뛰어난 업적， 자아실현의 가장 강력한 원천중 하느냐는 어떤 대상과 사랑에 빠지는 일이다．당신의 꿈， 미래에 대한 자신의 이미지가 바로 그런 것이다”

피할 수 없는 우여곡절을 겪는 와중에도 미래에 대한 긍정적 이미지가 우리를 운명으로 이끈다．우리 모두에게는 운명， 즉 이룰 수 있는 최고의 미래가 있다．

우리는 긍정적인 미래를 받아들이기 위해 마음의 문을 열어 젖힌다． 더 이상 자신의 결핍을 신경 쓰지 않을 때 호기심과 열린 마음으로 풍요롭고 즐거운 삶을 탐색할 수 있다． 벽을 낮추면 비로소 주변의 아름다운 풍경이 보이기 시작한다．

２． 어느날 뭔가가 예고 없이 찾아올 때

＜새로운 습관 ７가지＞

１） 한계를 뛰어넘을 수 있는 가능성 발견하기

２） 부정적 마음을 희망적으로 바꾸기

３） 긍정적이고 행복한 감정 가꾸기

４） 내가 가진 최고의 강점을 찾아서 삶을 바꾸기

５） 아주 작은 목표에서 시작해서 큰 목표 세우기

６） 인생의 우선순위 정하기

7) 나를 둘러싼 사람들의 소중함 느끼기

선생님을 위한 애도수업

2024-06-29T14:53:45+09:00

슬픔이 아픔으로 머무르거나 맴돌지 않게

울분과 후회로 마음이 곪지 않게,

애도 과정에서 받은 상처로 삶에서 물러나지 않게,

애도과정에서 받지 못한 지지로 사람에 실망하지 않게,

슬픔은 나누고, 애도는 따뜻하게

1. 슬픔 이해하기

1) 슬픔은 고통, 상실, 죽음에 대한 아주 자연스러운 반응이다

2) 슬픔을 표현하는 좋거나 나쁜 방법은 정해져 있지 않다

3) 슬픔을 느끼는 이유와 양상은 사람마다 다르다

4) 슬픔의 크기를 비교할 수 없다

5) 슬픔에 영향을 주는 문화적 요인 또한 모두 다르다

6) 한번에 끝나는 슬픔은 없다. 슬픔은 여러 번 찾아온다

2. 슬픔이 하는 일들

1) 슬픔은 고통을 표현하게 한다

2) 슬픔은 우리가 상실에 대항하게 만든다

3) 슬픔은 상실의 영향을 느기게 한다

3. 슬픔에서 회복하기 위한 활동

1) 충분히 슬퍼한다

2) 충분히 이야기 한다

3) 편지를 써 본다

4) 고인과 관련된 글, 사진, 영상등을 정리한다

4. 슬픔에서 멀어짐을 깨닫는 순간들

1) 조금 편안하다

2) 안도감을 느길 수 있다

3) 이제 예전처럼 울지는 않는다

4) 새로운 것에 관심이 조금 생긴다

5) 마음의 힘이 생겼다는 느낌이 든다

5. 애도는 여정이다

1) 1단계: 상실을 받아들이기

2) 2단계: 슬픔을 겪어내기

3) 3단계: 고인이 없는 환경에 적응하기

4) 4단계: 고인을 마음에 간직하고 살아 나가기

가까운 사람의 죽음을 애도하는 것은 당연한 일이다.

슬픔을 감추거나 삼켜버리면 더 힘들 수 있다.

슬픔을 충분히 느끼고 표현하며 자연스럽게 과정을 겪어내야 한다.

주변의 어려움을 당한 많은 사람들에게 충분한 애도를 할 수 있도록 도움이 필요하다.

각자의 슬픔의 크기만큼 각자의 분량만큼 소화하고 드러낼 수 있어야 한다

섣부른 위로보다는 손잡아주고 옆에 함께 있어주는 것이 중요하다.

나의 아픔에 어떻게 반응해 주면 좋은 지 생각해보자.

그리고 그것을 요구해 보자.

옆에 함께 나누어 보자.

마음의 지혜

2023-10-24T18:05:01+09:00

1. 사람을 대하는 지혜

2., 행복을 만끽하는 지혜

3. 일을 해나가는 지혜

4. 사랑을 지키는 지혜

5. 돈에서 지유로울 지혜

6. 성공을 꿈꾸는 지혜

7. 죽음을 준비하는 지혜

8. 그래도, 미래

성격이 바뀌지 않는다. 나의 자원의 사용이 중요하다

좋아하는 것과 잘하는 것을 살펴볼 필요가 있다

일은 언제나 힘들고 고통스럽지만 그 안에서의 부딪힘을 통해 나는 분명히 성장할 것입니다

자신의 능력을 찾아서 원하는 것을 해 보는 연습도 필요하다.

삶의 지혜를 통해서 객관적으로 보는 연습이 필요하다

될일은 된다

2023-10-24T15:46:19+09:00

처절한 시기에 내 맡기기를 배웠다． 우리가 어떤 사람이건 간에 겪어야 할 변화가 있다면 삶은 그 속으로 우리를 밀어 넣는 다는 사실을 확인했다． 나는 아무리 힘든상황이라 할지라도 그 변화를 더 깊은 차원에서 소화해 낼수만 있다면 심리적 상처를 받지 않을 수 있다는 것을 목격했다．나는 이미 내맡기기 실험을 통해 변성을 일으키는 삶의 마음깊이 우러르게 되었다 어느 순간이 되면 더 이상 고된 몸부림은 없어지고 나의 이해를 넘어서는 완벽한 그것에 내 맡기는 데서 오는 깊은 평화만이 존재한다． 결국에는 마음조차 저항을 그치고 가슴은 스스로 자신을 담아내는 습관을 잃는다． 그때의 기쁨과 흥분과 자유란 꿈에도 포기할 수 없을 정도로 그저 너무나 아름답다. 일단 당신이 스스로를 놓아보낼 준비가 된다면 삶은 당신의 친구이자． 스승이자 은밀한 연인이 된다． 삶의 길이 당신의 길이 될 때 모든 잡음은 멎고 위대한 평화만이 남는다

삶은 스스로 주어지는 것이다.

저항하지 않고 있는 그대로를 받아들이면 평화를 느낄 수 있다.

중요한 것은 내 의지보다 내 맡기는 연습이 필요하다

행복의 기원

2023-10-24T15:13:15+09:00

인간의 행복은 어디서 오는가

생존과 번식, 행복은 진화의 산물이다.

1. 행복은 생각인가

2. 인간은 100% 동물이다

3. 다윈과 아리스토텔레스 그리고 행복

4. 동전탐지기로 찾는 행복

5. 결국은 사람이다

6. 행복은 아이스크림이다

7. '사람쟁이' 성격

8. 한국인의 행복

9. 오컴의 날로 행복을 베다

행복은 이해하기 위해서 이 경험이 왜, 언제 뇌에서 발생하는가를 알아야 한다.

이 뇌의 주인에 대한 깊은 이해가 절대적으로 필요하다.

행복을 소리라고 한다면, 이 소리를 만드는 악기는 인간의 뇌다.

이 악기가 언제, 왜, 무슨 목적으로 소리를 만들어내는지를 알아야 행복에 대한 감을 잡을 수 있다.

행복한 사람들은 월등히 더 외향적이고 정서적 안정성이 높았다

둘째, 대인관계, 행복지수 상위그룹의 사회적 관계의 빈도와 만족감이 월등이 높았다.

사실 두가지 특징의 공통분모는 '사회성'이다

행복은 거창한 관념이 아니라 구체적인 경험이다.

그것은 쾌락에 뿌리를 둔, 기쁨과 즐거움 같은 긍정적정서이다

행복 에 대한 이해는 곧 인간이라는 동물이 왜 쾌감을 느끼는지를 이해하는 것과 직결된다.

행복은 거창한 것이 아니다.

모든 껍데기를 벗겨내면 행복은 결국 이 한장의 사진으로 요약된다.

우리가 행복을 느끼는 것에 자신의 주관적 감정이 중요하다.

거창하고 거대한 목표를 달성하기 보다 일상의 소소한 곳에서 행복을 느끼는 소확행이 중요하다.

내 자신이 무엇에 즐거움을 느끼고 행복해 하는지 살펴볼 필요가 있다.

자신의 삶은 자신이 만들어 간다.

자신의 감정도 자신이 원하는대로 이끌어 갈 수 있다.

그럴때 행복한 감정을 만들어낼 수 잇다

지금 여기서 느끼는 자신의 감정에 귀를 기울여보자.

오티움

2023-08-29T17:13:25+09:00

제1장 지금 우리에게 오티움이 필요한 이유

제2장 나의 세계를 만드는 휴식

제3장 나만의 오티움을 찾는 방법

제 4장 오티움이 가져다준 변화

제5장 점점 깊어지는 오티움의 힘

* 사람은 어쩔 수 없이 살아가는 것이 아니라 자신이 원하는 삶을 만들어가고 싶어하는 존재다． 그것이 꼭 위대하고 거창할 필요는 없다． 내 영혼이 작은 기쁨을 느끼는 나만의 세계를 만드는 것 또한 훌륭한 삶이다． 드 시작이 바로 오티움이다

* 나를 잘 안다고 이야기하는 사람들은 자신의 변화 가능성에 주목하지 않는 이들이다． 이들이 알고 있는 것은 ‘과거의 나’이거나 어느 한 면만바라본 “평면의 나‘에 불과하다． 우리는 자기를 공부해야 한다． 자기를 파헤치고， 이해하고， 실험해서 자기를 입체적으로 바라보고 새롭게 재구성해야 한다

* 어떤 대상을 좋아하고 사랑하게 되면 그 대상을 사랑하는 나 또한 바뀌게 된다． 오티움을 통한 기쁨은 삶의 동심원을 그리듯 다른 영역으로 퍼져나간다． 이전보다 삶의 질서와 균형이 잡히고 무엇보다 생기가 느껴진다． 그리고 그 생기는 좀처럼 감추어지지 않고 드러난다

* 진짜 오티움이라면 잠깐 쉰다고 해서 영원히 쉬게 되는 것은 아니다． 내 영혼에 기쁨을 주는 오티움은 그 불꽃이 사그라질 수 있다. 잠시 불씨마저 꺼지지 않는다． 한동안 잊고 지냈더라도 시간이 지나면 다시 타오르게 된다． 그것이 오티움이다．

오티움을 보면서 나는 나만의 즐거움이 있는지 찾아보게 된다. 나의 즐거움을 주는 활동들을 통해서 새로운 힘을 얻게 되고 새로운 에너지로 새 삶을 살아가게 된다.

자존감의 심리학

2023-07-20T12:34:48+09:00

Part1 감춰지기 전의 나(자존감의 뿌리)

1.진정한 나는 누구인가?

Part2 자꾸만 내가 작아진다(동굴로 들어가는 자존감)

2. 나를 표현하지 못하게 하는 것들

3. 자아를 그늘지게 하는 문화

4. 그림자 속에 숨는 나

5. 또 다른 나, 그림자 자아

6.그림자의 이름표

7.보이지 않는 나

Part3 내가 나타나다(피어나는 자존감)

8. 참 자아를 알길 위한 여행

9. 참 자아에 대한 깨달음

10. 빛의 문화

" 있는 그대로 살아도 괜찮아"

"나는 누구의 인생을 살고 있는가?"

사람들은 좌절하거나 상처 입거나 버림받았을 때, 거짓된 모습으로 꾸며내서 애써 견디려고 한다. 하지만 이렇게 적응하다 보면 자신의 진정한 모습은 부분적으로 또는 전부 다 가려지게 된다. 직관적이고, 조화롭고, 개성있고, 활달하고, 영리한 있는 그대로의 참 자아의 자리를 낯선 자아가 차지하는 것이다. 깊은 내면에서는 진정한 나를 드러내고 싶어 하기 때문이다. 그러나 진정한 나를 감추는데 쓰이는 힘은 진정한 내가 빛을 발하는데도 쓰일 수 있다. 진정한 나를 찾아가는 여행은 결코 쉽지도 않고 짧지도 않겠지만 흥미진진한 과정이 될 것이다.

우리는 온전히 우리 자신이 되어야 한다. 자존감을 회복하고 진정한 자아와의 관계를 튼튼히 할수록 스스로를 보호할 수 있는 동시에 진정한 나를 표현하는데 방해가 되었던 껍데기, 가짜 이미지, 가면, 겉치레, 체면을 벗어버릴 수 있다. 어둠에서 벗어나 진정한 자아를 빛 한가운데로 드러내는 것에 나이는 아무런 문제가 되지 않는다

태어나면서 가지고 있는 원래의 자아는 환경에 눌려서 보이지 않게 된다.

환경에 적응하는 가짜자아가 발달하기 때문이다.

지금 여기에서 내가 불편하고 힘들었던 것을 벗어던져야 한다.

원래의 나로 돌아가야 한다.

편안하고 안정된 자아를 드러내고 소통해야 한다.

그래야 진정한 기쁨을 누릴 수 있기 때문이다.

이 책을 통해 나 자신으로 살아가는 것이 얼마나 소중하고 값진 삶인지 깨닫게 된다.