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도서제목 분노치유
저자, 역자 Les Carter. Fran k Min irth공저

분노치유.jpg

1. 분노란 무 엇인가

 - 당신의 분노를 정의하기

 - 분노란 좋은 것인가, 나쁜 것인가

2. 분노 다루 기

 - 분노를 다루는 다섯 가지 방법

 - 앞을 내다보기

3. 왜 나를그냥 사랑할 수  없나요

 - 사랑받지 못한다는 느낌은 의존성을 낳는다

 - 의존에 균형을 맞추 기

4. 통제받고 있다는 느낌은 분노를 만든다

 - 왜 통제가 일어나는가

 - 다른 사람의 통제에 반응하기

 - 자유를 인정하기

5. 분노를 영속시키는 신화

 - 진실에 뿌리내리기

6. 스스로 자초한 분노

 - 감정적인 안정을 방해하기

 - 이제부터 가야 할 곳

7. 자만심이 어떻게 분노에 영향을 미치는가

 - 자만심은 무엇인가

 - 겸손을 선택하기

8. 두려움이 분노에 미치는 영향

 - 두려움을 정의하기

 - 두려움은 방어심을 키운다

 - 진실해지기

 - 왜 두 려움과 싸우는가

9. 외로움이 분노를 만든다

 - 왜 우 리는 외로움을 느끼는가

10. 분노는 열등감을 반영한다

 - 모두가 때로는 열등감을 느낀다

 - 동등함 깨닫기

 - 평가를 최소화하기

11. 자녀의 분노 다루 기

 - 자녀의 분노를 다루는 비결

12. 왜 분노는 쉽게 사라지지 않는가

 - 분노를 영속시키는 자기합리화

13. 책임감 가지기

 - 당신의 통찰을 적용하라

< 분노를 다루는 13단계>

1단계: 분노의 여러 얼굴을 인식하라

2단계: 모든 분노의 표현은 그것이 좋든 나쁘든 모두 당신의 선택의 결과임을 받아들여라

3단계: 당신의 분노치료가 외부의 여건에 의해서가 아니라 내면에서 일어나게 하기 위해서 지나친 의존성을 버려라

4단계: 통제하고 싶은 욕구를 버리고 그 대신 자유를 선택하라

5단계: 이상적인 신화를 버리고 진실에 뿌리를 내려라

6단계: 감정적으로 안정된 일관된 생활 습관을 유지하라

7단계: 이기적인 자만심보다는 겸손하게 살라

8단계: 당신의 방어를 최소화하라. 당신의 건강한 주 장을 믿어라

9단계: 당신이 이해받기 위해 힘쓸때 외로움은 피할 수 없다는 것을 받아들여라

10단계: 다른 사람에게 동등하게 다가가라. 자신을  그들보다 우위에 두지도 말고 열등한 위치에 두지도 말라

11단계: 분노에 대한 당신의 통찰을 후대에 물려주어라

12단계: 당신의 분노를 합리화하려는 유혹을 피하라. 당신에 대해 완전한 책임을 져라

13단계: 당신의 지속적인 성장에 책임감을 가지며, 당신이 분노를 조절하고 있음을 타인에게 알려라


다움소식

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  1. notice

    다움책방을 소개합니다

    다움 안에서는 심리상담과 관련한 연찬이 이어지고 있습니다. 여기서 이용되는 도서를 소개하는 곳입니다. 연찬에 참여하는 분들이 올리게 됩니다.
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    제 1장 딸은 엄마의 감정을 먹고 자란다(엄마의 감정에 대하여) 제 2장 내가 정말 아이의 엄마일까(엄마의 시선에 대하여) 제 3장 나도 엄마의 사랑스러운 딸이고 싶었다(엄마의 결핍에 대하여) 제 4장 엄마는 강하다는 환상을 버리면 얻는 것들(엄마의 모성...
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    Part 1 나는 왜 사소한 일에도 쉽게 흔들리는가?(자아편) Part 2 할루에도 몇 번씩 바귀는 기분에 휘둘리지 않으려면(감정편) Part 3 홀로 설 수 있을 때 우리는 비로소 괜찮은 어른이 된다(관계편) Part 4 나에게 너그러워지고, 타인에게 부드러워지며, 삶은...
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  21. 마음이 흐르는 대로

    제1장 왜 이런 일이 내게 일어난 것일까 - 가장 더두운 밤일지라도 언젠가는 그 끝이 오고 해는 떠오르고 말 것이자(빅토르 위고) 제2장 삶의 무게를 덜어내자 비로소 보이는 것들 - 눈물을 흘리는 것을 부끄러워할 필요는 없었다. 왜냐하면 눈물은 그 사람이...
    Date2021.02.11 By데스크 Views53 file
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