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관계에도 연습이 필요하다

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도서제목 관계에도 연습이 필요하다
저자, 역자 박상미저


1장 자유로운 삶을 위한 인간관계 연습

2장 사람들 때문에 힘든 사람들에게

3장 관계를 살리는 공감대화법

4장 단호하게 나를 지키는 마음 연습

* 스트레스와 번아웃 극복하기

1. 긍정적인 멘토 만나기

2. 산책하고 운동하기

3. 멍때리고 딴짓하기

<나 답게 사는 연습>

원하는 대로 말하고 실천하기

스스로 긍정 신호 보내기

부정적인 감정 없애기

자기 효능감 키우기 공부

자기효능감 키우기:리더쉽

지금 행복해지는 연습하기

"좋아하는 일을 할 때 뇌는 가장 활기차게 움직인다. 하기 싫은 일을 억지로 할때 뇌는 제대로 작동하지 않지만, 좋아하는 일을 신나서 할 때 뇌는 두배로 활기차게 움직인다. 내가 하는 일을 즐길 때 놀라운 성과를 낼 수 있다. 공자는 "하는자는 좋아하는 자보다 못하고, 좋아하는 자는 즐기는 자보다 못하다"라고 했다. 즐기는 자가 결국엔 이긴다. 즐기면서 일할 때는 뇌도 변한다. 뇌에 좋은 압박을 주고 잠자는 뇌세포를 깨워서 잠든 천재성도 일깨울 수 있다. 심장을 가장 편안한 상태로 회복하는 데 도움이 되는 감정은 무엇일까? 기쁠 때?, 재밌을 때?, 정답은 '감사'할 때이다. 고마움을 많이 느낄 때 우리 몸에서는 놀라운 회복이 일어난다. 문제해결 능력, 감정 조율 능력, 갈등 중재능력, 회복탄력성이 높아진다. 짜증이 밀려올 때 감사한 순간, 고마운 사람의 얼굴을 떠올려 보세요.

나는 어디에 살고 있는가?

몸은 현재에 살고 있지만 마음은 과거나 미래에 가 있지는 않는지?

현재를 잘 살수 있는 사람이 현명한 사람이다.

나의 마음이 어디에 있는지 늘 살펴보아야 한다.

지금 행복해지기 위해서 무엇을 하고 있을까?

지금의 행복을 방해하는 것들을 제거해야 한다.

과거에 머무르는 생각, 후회와 자책의 마음등등....

미래에 머무르는 불안....

나는 지금 여기에 살고 있다.

오늘 하루도 나를 방해하는 다른 생각들을 내려놓자.

지금 여기에 행복을 찾기 위해서 내가 해야할 일을 찾아보자.

안되는 일보다 원하는 일에 에너지를 사용하자.

지금 행복할때 미래의 행복이 연결될 수 있다.

지금 나의 행복을 다른 것에 빼앗기지 말자.

지금 나는 행복한지 자신에게 끊임없이 질문해 보자.

그리고 그것을 방해하는 요인이 있다면 서슴없이 제거해야 한다.

지금의 행복이 나에게는 매우 소중하기 때문이다.

내가 행복해야 내 주변이 행복하고 그것을 통해 관계가 행복하다




다움소식

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  1. notice

    다움책방을 소개합니다

    다움 안에서는 심리상담과 관련한 연찬이 이어지고 있습니다. 여기서 이용되는 도서를 소개하는 곳입니다. 연찬에 참여하는 분들이 올리게 됩니다.
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    1. 나를 집어삼키는 거대한 공포, 그 원인은? 2. 당신의 잠재의식을 존중하라 3. 스스로 만들어낸 거짓말에 속지마라 4. 공포는 배우고 습득하는 행동일 뿐이다 5. 공포를 멈추는 다양한 기술 6. 마침내 공포로부터 해방 * 우리의 뇌는 얼마나 다양하게 연결...
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