다움책방
다움책방
심리분석

나를 지키는 심리학

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 첨부
Extra Form
도서제목 나를 지키는 심리학
저자, 역자 조장원저

1. 못난게 아니라 마음이 힘든겁니다.

2. 상처 받은 건 그가 아니라 '나'입니다

3. 나부터 잘 알아야 일은 더 잘됩니다

4. 그럼에도 내 마음이 가장 소중합니다


* 물에 빠진 쥐를 수조에서 꺼내주는 것이 가능하려면 잠시 일을 쉬는 것은 좋은 방법이 될 수 있다.

휴가를 내는 것이다. 마음먹고 실행에 옮기는 것만으로도 무기력에서 벗어날 수 있다.

미래의 상황과 환경을 내 결정과 의지로 바꿨기 때문에 자신을 위해 구체적으로 행동을 개시하는게 바로 치료의 시작이다,

이렇게 자꾸 긍정을 학습하다보면 어느새 행복이 내 곁에 성큼 다가와 있을 것이다.


* 내 감정을 알아내고 다스린다는 것은

감정을 없애야 할 대상이 아니라 제대로 알아주고 다르시는 것임을 명심해야 한다. 내 감정을 더 잘 이해해주고 친해지는것 이것이 바로 자신을 존중하고 사랑하는 방법이다. 


* 자기를 평가하는데 있어 아직 나는 어린아이에 불과하다. 어린아이 대하듯이 자신을 대하는 게 필요하다. 스스로 부족하다는 것을 깨달아 안다면 이제는 자기 비난이 아니라 자기연민이 필요할때다. 자기 연민(self compassion)이란 자신을 존중하고 사랑하는 것이다. 부족하지만 최선을 다 하느라 오늘도 자기 자신에게 칭찬 응원의 에너지를 전해보자.


* 친덜과 배려에도 적당한 선이 있다. 정작 타인의 고통에 주목하며 그를 돌보느라 자신의 고통에는 신경을 못쓸수도 잇다. 누군가에게 친절을 베풀고 배려하며 챙겨주고 도와주더라도 그전에 자기 자신을 온전히 사랑하고 챙기는 것일 나를 돌보는 것이다.


일상에서 자신을 챙기고 돌보는 연습을 하지 못하고 살때가 많다.

우리의 시선이 타인에게 집중되어 있기때문이다.

타인에게 사랑받고싶고 존중받고 싶은 마음이 많기때문에 자신을 돌보는 것을 소홀히하게 된다.

자신을 친절하게 돌보는 것이 타인을 돌보는 것과 같이 가게 되는것이다.

앞으로 삶에서 자신을 돌보고 챙기는 연습을 지속적으로 해야 한다


다움소식

다움책방

  1. notice

    다움책방을 소개합니다

    다움 안에서는 심리상담과 관련한 연찬이 이어지고 있습니다. 여기서 이용되는 도서를 소개하는 곳입니다. 연찬에 참여하는 분들이 올리게 됩니다.
    Date2019.03.12 Category기타 By관리부장 Views22 file
    read more
  2. 모든 마음에는 이유가 있다

    1부 '해야 한다'를 해도 된다', '할 수 있다'로 바꿔보자 2부 있는 그대로의 나를 충분히 들여다 보자 3부 '내가 원하는 것'을 잘 표현하는 방법을 배우자 4부 소소한 행동, 오늘의 기쁨으로 스스로를 구해주자 * 습관적으로 미루고 있다면 내 안에 그 답이 있...
    Date2021.07.29 Category일반교양 By데스크 Views2 file
    Read More
  3. 고전은 당신을 배반하지 않는다

    1장 나를 완성하는 공부 - 온전한 '나'의 삶을 살기 위해서 2장 품격을 높이는 공부 - 나는 더 이상 어제와 같은 삶을 살지 않는다 3장 삶과 사랑에 대한 공부 - 본질을 깨달아 핵심을 통찰하다 4장 인생을 즐기기 위한 공부 - 삶의 균형과 행복의 근원을 찾아...
    Date2021.07.29 By데스크 Views0 file
    Read More
  4. 인생의 밑줄

    1장 깨뜨려서 지키는 삶(자유롭게, 먼지를 털듯이) 1. 용기에 대하여 2. 삶에 태도에 대하여 3. 고독과 버팀에 대하여 2장 오름 같은 사람이라면(오만하지 않고 서로 존중하기) 1. 기댈 수 있는 사람에 대하여 2. 유연함에 대하여 3. 떠나 보냄과 다가오는 것...
    Date2021.07.20 Category일반교양 By데스크 Views4 file
    Read More
  5. 갈등과 소통

    1. 부부.연인 갈등 2. 학교 갈등 3. 도시 이웃 갈등 4. 다문화 갈등 5. 직장갈등 6. 공공갈등 7. 디지털 시대 갈등 8. 디지털 세대 갈등 9. 디지털 젠더 갈등 10. 유튜브와 정치 갈등 * 현대인은 갈등사회에 산다. 2019년 공공드식조사 결과 국민 88.4% 보수...
    Date2021.07.14 By데스크 Views7 file
    Read More
  6. 나를 지키는 심리학

    1. 못난게 아니라 마음이 힘든겁니다. 2. 상처 받은 건 그가 아니라 '나'입니다 3. 나부터 잘 알아야 일은 더 잘됩니다 4. 그럼에도 내 마음이 가장 소중합니다 * 물에 빠진 쥐를 수조에서 꺼내주는 것이 가능하려면 잠시 일을 쉬는 것은 좋은 방법이 될 수 ...
    Date2021.07.14 Category심리분석 By데스크 Views3 file
    Read More
  7. 불행한 관계 걷어차기

    "당신에게 불행한 관계를 허락하지 마라" * 불행한 관계를 걷어차는 10가지 방법 1. 감정의 찌꺼기를 남기지 마라 2. '어쩔 수 없었다'는 말을 던져버려라 3. 수줍다는 것을 핑계로 삼지마라 4, 악마는 디테일에 숨어 있음을 직시하라 5. 내면만큼 외면도 중요...
    Date2021.06.17 Category일반교양 By데스크 Views26 file
    Read More
  8. 누구나 상처를 안고 살아간다

    1. 누구나 상처를 안고 살아간다 2. 내 안의 어린아이에게 손을 내밀다 3. 상처의 극복 4. 어떻게 달라질 것인가 5. 담대하게 받아들이고 성장하기 위해 * 상실로 인해 슬픔에 빠진 사람들에게 기본 가이드 1, 일어난 일에 대해서 스스로 탓하지 말라 2. 용기 ...
    Date2021.06.04 Category심리분석 By데스크 Views16 file
    Read More
  9. 감정연습

    1. 내안의 어린아이와 마주하기 2. 나 그리고 타인과 관계 맺기 3. 내 마음 같지 않은 내 마음 4. 인생의 발목을 잡는 마음의 덫 5. 긍정의 순환으로 갈아타기 * 정도의 차이는 있지만 누구나 큰 스트레스 상황이 되면 비슷한 느낌이 들 수 있습니다"내가 숨겨...
    Date2021.06.02 Category심리분석 By데스크 Views16 file
    Read More
  10. 난 왜 늘 잘못된 선택을 할까?

    1장 나는 늘 무언가를 선택하는 게 어렵다 2장 생각은 어떻게 만들어지나? 3장 생각의 방 4장 자가논리 VS 일반논리 5장 공부가 어려운 세 가지 이유 6장 내 생각이 굳어질 때 7장 내가 확신할수록 사람들과는 멀어진다 8장 생각에 관한 질문들 9장 내 생각을 ...
    Date2021.05.27 Category일반교양 By데스크 Views10 file
    Read More
  11. 침묵의 기술

    1. 침묵보다 나은 할 말이 있을 때에만 입을 연다 2. 열가지 침묵에 관하여 1) 신중한 침묵: 때와 장소에 따라 상대하는 사람에 대한 존중의 뜻으로 입을 닫는 것 2) 교활한 침묵: 감정을 토로한느 사람 앞에서 자신의 감정을 숨긴 채 상대를 기만하거나 당혹...
    Date2021.05.06 Category일반교양 By데스크 Views14 file
    Read More
  12. 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

    1. 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 2. 지금 이 순간에 몰입하는 연습 3. 삶의 목적이 분명해야 달라진다 4. 누구에게나 변화가 필요한 순간이 온다 5. 삶에서 가장 중요한 것, 마음의 평온 * 단 1초 만에 시작하는 마음챙김 1) 내 호흡에 집중하기 2) ...
    Date2021.05.04 By데스크 Views15 file
    Read More
  13. 말그릇

    1. 말때문에 외로워지는 사람들 2. 내면의 말 그릇 다듬기 3. 말 그릇을 키우는 '듣기' 기술 4. 말 그릇이 깊어지는 '말하기' 기술 5. 사람 사이에 '말'이 있다 " 자신이 말을 주도해야 말의 주인이 될 수 있다. 감정을 세밀히 구분해서 그에 맞는 말을 고를 ...
    Date2021.04.30 Category일반교양 By데스크 Views10 file
    Read More
  14. 남들이 나를 함부로 하지 못하게 하라

    1. 보자 보자 하니까! 2. "미안하지만 도와줄 수 없어" 3. 당신의 친절이 당신을 힘들게 한다 4. 함부로 대하기 어려운 사람이 되어라 "사람들이 당신을 오해하는 것은 이해하고 싶지 않기 때문이다. 그런것이라면 굳이 그들을 이해시키고 오해를 풀 필요가 있...
    Date2021.04.27 Category일반교양 By데스크 Views6 file
    Read More
  15. 그래도 계속가라

    할아버지에게 젊은이가 묻는다 “삶이 왜 이렇게 힘든거냐고” 할아버지는 말씀하신다 “살다보면 기쁜 일만큼이나 슬픈 일도 있고, 이길때가 있으면 질때도 있으며, 일어서는 것 만큼이나 넘어지는 경우도 허다하난다. 어디 그뿐이겠느냐? 배부를때도 있고 배고...
    Date2021.04.21 Category일반교양 By데스크 Views6 file
    Read More
  16. 생각의 각도

    제1부 자신을 사랑하기 제2부 더불어 살아가기 제3부 인생을 향유하기 자극과 반응사이에는 생각이 있다. 그리고 생각의 각도가 삶의 질을 결정한다 * 자신을 사랑하는 사람들이 알고 실천하는 것 10가지 1. 자신을 사랑해야 다른 사람도 사랑할 수 있음을 안...
    Date2021.04.06 Category일반교양 By데스크 Views13 file
    Read More
  17. 인간의 마음을 이해하는 수업

    1장 나도 내 마음을 잘 모르겠습니다 2장 나도 내가 싫을때가 있습니다 3장 그 사람을 어떻게 이해해야 할까요? 4장 너무 애쓰지 않고 나답게 * 새해의 계획을 성공시키는 방법 1. 현실적인 목표를 세우기- 작은 목표는 매일매일 소소한 성취의 기쁨을 느끼게...
    Date2021.04.02 By데스크 Views14 file
    Read More
  18. 모든 관계는 심리학으로 풀린다

    1장 관계에서 상처받지 않는 심리 법칙 2장 오해받지 않고 당당해지는 심리 법칙 3장 애쓰지 않아도 호감을 사는 심리 법칙 4장 무례함에 대처하는 심리 법칙 5장 집착에서 벗어나 편안해지는 심리 법칙 남에게만 착한 아이는 자기 삶을 살지 못한다. 착한 아...
    Date2021.03.30 By데스크 Views9 file
    Read More
  19. 습관의 재발견

    제1장 작은행동 큰 결과 제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가 제3장 의지력, 습관을 완성하는 가장 확실한 방법 제4장 당신의 한계를 넓혀주는 작은 습관의 힘 스트레스를 받을 대 행한 자신의 나쁜 습관으로 어떤 일이 벌어지는지 잠시 생각해 보자....
    Date2021.03.25 Category일반교양 By데스크 Views8 file
    Read More
  20. 나는 파도에서 넘어지며 인생을 배웠다

    첫번째 파도 : 누구나 처음은 엉망이다 두번재 파도: 자신을 아는 것, 그것은 세상에서 가장 힘든 일 세번째 파도: 상처는 나를 더 강하게 만들 뿐 네번째 파도: 기대하지 말고 시도하라 다섯번째 파도: 그깟 실패 두려워하지 마라 여섯번째 파도: '만약에'라...
    Date2021.03.23 Category일반교양 By데스크 Views2 file
    Read More
  21. 나는 아직도 사람이 어렵다

    1장 괜히 불편한 사람, 왜 그 사람과는 자꾸 비걱대는 걸까? 2장 표호하는 사자의 내면에는, 두려움에 떠는 고양이가 있다 3장 상처받지 않고, 상처주지 않고 관계 맺는 법 4장 나와 친한 사람이 남과도 친하다 5장 성격을 알면 사람이 보인다 자존감이 낮을...
    Date2021.03.17 Category심리분석 By데스크 Views5 file
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 Next
/ 5

STYLER

Let's Change Your Style


바탕배경색(Bg Color)



배경패턴(Bg Pattern)


마우스호버색(Hover Color)


프레임색(Frame Color)


소셜SNS

언어선택

상단 알림바

메인슬라이드

협력사 슬라이드

스타일러는 미리보기입니다. 적용은 레이아웃 설정에서 저장해야합니다.새로고침(F5)하시면 초기화됩니다.