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마음의 속도를 늦춰라

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도서제목 마음의 속도를 늦춰라(하버드대 행복학 강의)
저자, 역자 장사오형저, 최인애역

마음의 속도를 늦춰라.jpg


* 샤하르는 강조했다

'행복한 사람은 자신의 삶에 기쁨과 의미를 가져다줄 명확한 목표를 세우고 온 힘을 다해 그것을 추구한다. 도한 자신이 의미있다고 생각하는 방식대로 살면서 아주 작은 행복까지 놓치지 않고 누린다'

이렇듯 사랑하는 사람과 함께하며, 좋아하는 일을 하고, 욕심 없는 담백한 시선으로 주위의 모든 것을 바라본다면 누구나 행복을 움켜잡을 수 있다

* 행복한 사람은 자신만의 목표와 방향을 가지고 있가. 그리고 그 목표를 이루는 과정에서 진정한 행복을 느낀다. 다른 사람이 인정하는 기준에 맞춰 자기 자신을 변화시키거나 자시느이 결정을 감추기 위해 일부러 표장할 필요는 없다 .자신이 원하는 대로 살아가가, 그래야 진정한 행복을 찾을 수 있다

* 중곡 도서 <행복으로 향하는 문>에는 이런 구절이 있다

'사람은 누구나 잘못을 한다. 잘못을 하고도 후회할 줄 모른느 사람은 악인이고, 후회할 줄 아는 사람은 선인이다. 칼을 내려 놓으면 그 즉시 성불할 수 있다는 말도 있듯이 과거의 잘못은 돌이킬 수 없지만 잘못을 고치려고 끊임없이 노력하는 것만으로도 충분히 속죄가 된다'

본의 아니게 잘못을 했더라도 지나치게 자책하지 말라, 먼저 자책감에서 벗어나야 잘못을 고칠 수 있고, 좀 더 긍정적인 마음으로 미래를 맞이할 수 있다

* 괘테는 말한다

"사람은 누구나 자신을 위해 스스로 개척한 길을 가야 한다. 그러나 헛된 소리에 현혹되거나 타인의 생각에 지배받지 말라."

사람은 모두가 유일무이한 존대다. 기뻐하기 위해, 행복하기 위해 다른 사람의 허락을 받아야 하는 사람은 없다. 자기 자신으로 살아내는 것이야말로 행복이고 성공적인 인생을 이룩하는 길이다.

*우리는 로봇이 아니기에 감정적인 기복이 있는 것이 당연하다. 자기 자신에게 실망과 스트레스를 극복할 더 좋은 기회를 주어라, 아것이 바로 긍정심리학이다. 행복한 인생은 온전히 자신의 선택에 달렸다 .행복하기로 결심하는 순간, 행복이 찾아온다. 희망을 갖기로 결심하는 순간, 절망은 저 멀리 사라진다 .내면의 열정을 따르면서 끊임없이 노력할 때 우리는 비로서 더 많은 행복을 찾을 수 있다.

* 샤하르는 말했다

"나는 행복이야말로 최고의 재산이라고 생각한다. 돈이나 위치는 인생의 가치를 가늠하는 기준이 될 수 없다. 행복을 연구하기 시작한 후로 내 인생 역시 완전히 변했다. 행복은 마음의 긍정적인 힘을 기르는 데 있다는 사실을 발견했기 때문이다.

*스페인의 위대한 소설가이자 정치가인 이바네스(Vicente Blasco Ibanez)는 말했다

"나는 행복한 사람이 될 권리가 있다. 행복이 있는 곳이라면 어디든 찾아가리라" 사람들은 각자의 자리에서 저마다 무언가를 추구하며 살아간다. 반드시 부자가 되어야만, 혹은 대통령이 되어야만 행복한 것은 아니다. 자신에게 맞는 삶을 선택하고 자신이 원하는 대로 사는 것이야말로 진정한 행복이다.

* 구체적으로 말하면 인생에서 부정적 감정은 지출, 긍정적 감정은 수입이다. 긍정적 감정이 부정적 감정보다 많을 ㄸ ㅐ우리는 행복이라는 최고의 수익을 내게 된다.

"미소는 돈 한푼 들이지 않고도 사람을 행복하게 만든다. 행복한 사람은 희망이 가듣하고, 희망이 가듣한 사람은 진실하다. 그리고 진실한 사람은 아름답다. 부정적인 감정으로부터 자신의 영혼을 보호하고 적극적으로 행복을 추구하라. 그러면 자신도 모르는 사이에 더욱 아름다운 사람이 될 것이다.

* 인생을 살다보면 원치 않는 일도 일어나고 자신이 미처 알지 못한 문제도 닥치며 혼란스럽고 괴로운 순간도 온다. 또한 내가 원하던 일, 바라던 것, 행복한 순간 역시 온다. 하지만 어떤 순간에도 경건하고 진실한 마음을 잃지 않는다면 반드시 평안할 수 있다. 그렇지 않다면 우리의 인생은 분노와 다툼, 질투와 원망, 미움과 분쟁 속에 가라앉고 말 것이다.

*세익스피어는 말했다

"행동은 가장 강력한 설득력이다. 오늘을 가장 설득력 있는 행동으로 시작한다면 내일은 가장 설득력 있는 결과를 얻게 될 것이다. 실제적인 행동으로 내면의 두려움을 이길 때, 우리는 비로소 진정한 마음의 안정을 얻을 수 있다.

*비틀즈의 멤버 존 레논은 말했다

"인생이란 내가 계획을 세우느라 분주한 동안 슬그머니 일어나는 일이다."

우리가 아무리 촘촘하게 계획을 세우고 아무리 열심히 살아도 예상치 못한 일이 터지는 것이 바로 인생이다. 어차피 한 치 앞도 알 수 없는 인생, 가끔은 모든 것을 내려놓고 피곤한 나 자신에게 휴식이 선물이다

.* 전혀 소망이 없을 때나 아무 결실도 얻지 못할 것이 확실할 때는 포기할 줄 알아야 한다 .부차적인 것, 지엽적인 것, 넘치는 것도 과감히 포기해야 한다. 그래야 단순하고도 명료한 행복의 진실에 한 걸음 더 다가갈 수 있다.

*데레사 수녀는 말했다

"우리는 대부분 위대한 일을 해내기는 벅차지만, 위대한 사랑으로 작은 일을 할 수 는 있다" 우리는 다른 사람이 얻은 행운을 부러워한다 .그러나 하늘은 언제나 공평하기에 아무런 이유없이 행운이 생기거나 불행이 닥치지는 않는다. 우리가 진정한 사랑의 마음을 품고 기꺼이 그것을 베풀 때, 삶은 우리에게 더 큰 선물을 줄 것이다.

*행복해지려면 다방면의 노력이 필요하다. 구중 운동 등의 신체 활동은 가장 빠르게 행복감을 체험할 수 있는 방법이다. 정신적 스트레스가 쌓일 때는 몸을 움직이는 것이 의외로 큰 도움이 된다. 갑갑한 집안이나 사무실에만 틀어박혀 있지 말고 밖으로 나가 햇볕을 쐬고 가벼운 산택을 즐겨보자, 팽팽하게 당겨진 신경의 줄이 느슨해질분더러 세상이 여유롭게 보일 것이다.

* 행복의 뿌리는 건강에 있다 .인생은 기나긴 여정이다. 진정으로 행복한 이샌을 바란다면 자신의 몸과 마음을 세심히 돌볼 줄 알아야 한다. 졸리면 자고 피곤하면 쉼으로써 활력을 보충하자. 그래야 행복해질 기운도 난다.

*자신의 내면과 소통하는 것은 건물을 짓기 전 기초를 다지는 것과 같다 .기초를 잘 다져야 튼튼한 건무릉ㄹ 셍루 수 있는 것처럼자기 내면고 ㅏ소통을 잘해야 타인과의 관계도 올바르게 맺을 수 있다" 스트레스에도 같은 이치가 적용된다. 스트레스는 내면의 적이다. 내면의 적을 먼저 극복하고 친구로 만들어야  이 세상을 살아가는 일이 훨씬 수월해진다. 스트레스와 지혜롭게 공존할 줄 아는 현명한 사람이 되자.

*"감정은 두 가지 요소의 조합에 영향을 받는다. 외부적 요인(발생한 일)과 내재적 반응(발생한 일에 대한 반응)이 바로 그것이다. 우리는 외부적인 요인을 완전히 통제할 수는 없지만 내재적인 반응은 자신의 뜻대로 온전히 선택할 수 있다. 그리고 여기에서 행복과 불행이 갈린다"

내재적인 반응을 선택하는 것, 이것이 바로 기쁠 때뿐만 아니라 힘들고 어려울 때도 행복을 붙잡을 수 있는 비결이다.

*"진정한 행복은 고난과 좌절의 시험을 이겨내는 것에서 비롯된다"

이 세상에 나쁜 일을 당하고도 손뼉을 치며 좋아하는 아무도 없다. 아무리 긍정적인 사람이라도 그렇게 하지 못한다. 다만, 긍정적인 사람은 그 속에서도 긍정의 그 무엇을 찾아냄으로써 나쁜 감정을 이겨내고 행복을 향해 성큼 나아간다.

*모든 불행이 재앙은 아니다. 생각하기에 따라 불행이 곧 축복일 수도 있다 .성장에는 반드시 고통이 뒤따른다. 동트기 전에 가장 어두운 법(당장의 불행과 어려움이 미래의 행복을 빼앗지 못하도록 긍정적이고 바른 생각을 하는 훈련을 하자.





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