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도서제목 분노치유
저자, 역자 Les Carter. Fran k Min irth공저

분노치유.jpg

1. 분노란 무 엇인가

 - 당신의 분노를 정의하기

 - 분노란 좋은 것인가, 나쁜 것인가

2. 분노 다루 기

 - 분노를 다루는 다섯 가지 방법

 - 앞을 내다보기

3. 왜 나를그냥 사랑할 수  없나요

 - 사랑받지 못한다는 느낌은 의존성을 낳는다

 - 의존에 균형을 맞추 기

4. 통제받고 있다는 느낌은 분노를 만든다

 - 왜 통제가 일어나는가

 - 다른 사람의 통제에 반응하기

 - 자유를 인정하기

5. 분노를 영속시키는 신화

 - 진실에 뿌리내리기

6. 스스로 자초한 분노

 - 감정적인 안정을 방해하기

 - 이제부터 가야 할 곳

7. 자만심이 어떻게 분노에 영향을 미치는가

 - 자만심은 무엇인가

 - 겸손을 선택하기

8. 두려움이 분노에 미치는 영향

 - 두려움을 정의하기

 - 두려움은 방어심을 키운다

 - 진실해지기

 - 왜 두 려움과 싸우는가

9. 외로움이 분노를 만든다

 - 왜 우 리는 외로움을 느끼는가

10. 분노는 열등감을 반영한다

 - 모두가 때로는 열등감을 느낀다

 - 동등함 깨닫기

 - 평가를 최소화하기

11. 자녀의 분노 다루 기

 - 자녀의 분노를 다루는 비결

12. 왜 분노는 쉽게 사라지지 않는가

 - 분노를 영속시키는 자기합리화

13. 책임감 가지기

 - 당신의 통찰을 적용하라

< 분노를 다루는 13단계>

1단계: 분노의 여러 얼굴을 인식하라

2단계: 모든 분노의 표현은 그것이 좋든 나쁘든 모두 당신의 선택의 결과임을 받아들여라

3단계: 당신의 분노치료가 외부의 여건에 의해서가 아니라 내면에서 일어나게 하기 위해서 지나친 의존성을 버려라

4단계: 통제하고 싶은 욕구를 버리고 그 대신 자유를 선택하라

5단계: 이상적인 신화를 버리고 진실에 뿌리를 내려라

6단계: 감정적으로 안정된 일관된 생활 습관을 유지하라

7단계: 이기적인 자만심보다는 겸손하게 살라

8단계: 당신의 방어를 최소화하라. 당신의 건강한 주 장을 믿어라

9단계: 당신이 이해받기 위해 힘쓸때 외로움은 피할 수 없다는 것을 받아들여라

10단계: 다른 사람에게 동등하게 다가가라. 자신을  그들보다 우위에 두지도 말고 열등한 위치에 두지도 말라

11단계: 분노에 대한 당신의 통찰을 후대에 물려주어라

12단계: 당신의 분노를 합리화하려는 유혹을 피하라. 당신에 대해 완전한 책임을 져라

13단계: 당신의 지속적인 성장에 책임감을 가지며, 당신이 분노를 조절하고 있음을 타인에게 알려라


다움소식

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  1. notice

    다움책방을 소개합니다

    다움 안에서는 심리상담과 관련한 연찬이 이어지고 있습니다. 여기서 이용되는 도서를 소개하는 곳입니다. 연찬에 참여하는 분들이 올리게 됩니다.
    Date2019.03.12 Category기타 By관리부장 Views20 file
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  2. 분노치유

    1. 분노란 무 엇인가  - 당신의 분노를 정의하기  - 분노란 좋은 것인가, 나쁜 것인가 2. 분노 다루 기  - 분노를 다루는 다섯 가지 방법  - 앞을 내다보기 3. 왜 나를그냥 사랑할 수  없나요  - 사랑받지 못한다는 느낌은 의존성을 낳는다  - 의존에 균형을 ...
    Date2019.11.07 Category심리분석 By데스크 Views22 file
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  3. 나는 상처를 가진 채 어른이 되었다

    1. 상처를 어린 시절 시작됐다  - 포옹에서 모든것이 시작된다  - 생존까지 위협하는 '애착'의 끈  - '언제나 곁에 있지 않아도 괜찮아요"  - 살아가는 방식을 지배하는 제2의 유전자  - 눈을 가린 채 운전을 한다면 2. 단단한 껍질로 덮여 있는 마음의 상처 ...
    Date2019.11.07 Category심리분석 By데스크 Views42 file
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  4. 문제는 무기력이다

    1.  달리지 못하는 남자  - 무기력의 여러가지 얼굴  - 은밀하게 무의식적으로  - 사는 것과 살아내는 것  - 의식의 단계 2. 학습된 무기력 - 어린 시절에 배운 무기력 - 무기력 권하는 사회  - 무기력과 성격  - 마음의 엔트로피 법칙 3. 수용소에 갇힌 포로...
    Date2019.11.06 Category심리분석 By데스크 Views25 file
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  5. 내 아들은 조현병입니다

    1. 막 2. 조현병이란 무엇인가? 3. 단골 4. 베들림, 그 이전과 그 너머 5. 우새학: 잡초같은 정신이상자들을 제거하라 6. "더 정상적인 세상" 7. "그들이 어렸을 때" 8. 광기와 천재 9. "만약, 만약에..." 10. 혼돈과 비통 11. 위대한 해결사 12. 정지 13. 대...
    Date2019.11.06 Category심리분석 By데스크 Views15 file
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  6. 아프다 너무 아프다

    내면의 아픔을 들여다보기 1. 상처 들여다보기  - 삶을 옭아매는 것들(마음의 18가지 덫) - 버림받을까봐 두렵다(거절의 덫) - 결국, 실패하고 말거야(실패의 덫) - 화가 나 미치겠어(분노의 덫) - 인정받고 싶다(인정의 덫) - 잘못되면 어쩌지?(부정의 덫) -...
    Date2019.11.05 Category심리분석 By데스크 Views11 file
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  7. 인간이 그리는 무늬

    1. 인문적 통찰을 위한 독립적 주체되기 2. 인간이 그리는 무늬와 마주 서기 3. 명사에서 벗어나 동사로 존재하라 4. 욕망이여, 입을 열어라 지금 자신만의 무늬를 그리고 있습니까? 여러분은 지금까지 바람직한 일을 하면서 살았습니까? 아니면 바라는 일을 ...
    Date2019.11.02 Category일반교양 By데스크 Views8 file
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  8. 인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법

    1. 치유의 첫번째 걸음  드러내기- 가장 진실한 나 자신과 만나라 2. 치유의 두번째 걸음 느리게 살기- 행복이 자연스레 번지게 하라 3. 치유의 세번째 걸음 놓아주기- 마음의 지혜가 스스로 자라게 하라 4. 치유의 네번째 걸음 스트레스 줄이기-마음이 편안...
    Date2019.10.23 Category일반교양 By데스크 Views24 file
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  9. 선생님께는 배우지 않을 거예요

    1. 선생님께는 배우지 않을거예요. 2. 문신한 사나이: 어느 희망 전도사의 고백 3. 수월성, 평등, 공평성 4. 거대한 간극: 정치적 올바름, 핵심 교육과정 그리고 교육 민주주의 5. 창의적 부적응 * 교사 자신 안에 희망을 만들고 학생 안의 희망을 키우거나 ...
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    Date2019.08.02 Category심리분석 By데스크 Views58 file
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  11. 혼자서도 강한 사람

    제1장 성찰 제2장 인간관계 제3장 가치관 제4장 행동 제5장 독서 제6장 가족 * 주체적으로 선택하기 위해서는 자신을 부정하거나 싫어하지 말고 본심을 받아들이고 긍정해야 합니다. '나는 약한 인간이야'라고 생각해도 괜찮습니다. 약한 자신을 인정하고 드...
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  12. 사후생

    제1장 사는 것과 죽는것 제2장 죽음은 존재하지 않는다 제3장 삶과 죽음, 죽음 뒤의 삶 제4장 부모의 죽음 * 즉은 사람은 자신이 온전해졌다는 것을 알게 된다ㅣ. 육체를 떠나면 시간이 없는 곳에 존재하게 된다. 그곳에는 시간이 존재하지 않는다.마찬가지로...
    Date2019.07.08 Category일반교양 By데스크 Views16 file
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    1. 나 자신과 잘 지내고 계세요? 2. 아이보다 나 먼저 들여다보기 3. 내 관계 패턴은 어디에서 왔을까? 4. 누구나 처음 부모가 되었다 5. 부모와 아이를 이어주는 관계의 힘 6. 아이의 삶을 풍성하게 만드는 관계 맺기 원칙 7. 부모가 아이를 아프게 한다. 8....
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  16. 회복탄력성

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    Date2019.06.19 Category일반교양 By데스크 Views21 file
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    Date2019.05.07 Category심리분석 By데스크 Views32 file
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  20. 치유명상

    제1부 자기 발견과 치유 1장  명상, 치유, 그리고 행복 2장궁극적 치유의 깨달음 3장 자기 자신이 되어라 제 2부 지혜를 따르는 길 4장 명상의 기초 5장 치유와 행복을 위한 명상의 근본 태도 열두 가지 6장 건강과 명상 7장 스트레스와 명상 8장 심리치료와 ...
    Date2019.04.23 Category일반교양 By데스크 Views51 file
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  21. 마음챙김명상 멘토링

    행복을 늘리고 상처를 치유하는 마음의 기술 1. 우리는 세상을 어떻게 보는가(삶, 정보처리, 주의 그리고 명상) 2. 나를 100퍼센트 내려놓기( 집중명상이란 무엇인가) 3. 잇는 그대로 '나'를 바라보기(마음챙김 명상이란 무엇인가) 4. 호흡 바라보며 마음챙김...
    Date2019.04.18 Category심리분석 By데스크 Views35 file
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